关爱身体 关亚健康关爱身体 关注亚健康.doc

关爱身体 关注亚健康 —— 益生康健 让您健康 送您美丽 一、什么是亚健康？ 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，属于慢性疾病的潜伏期。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起严重的心身疾病。 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无器质性病变，但有一些功能改变的状态称 “第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 二、亚健康易发人群 随着生活节奏的加快，生活竞争力的不断加大，越来越多的人开始步入了亚健康。根据科学调查显示亚健康主要发生在精神负担过重者、脑力劳动繁重者、生活无规律者、人际关系紧张者、长期承受过大压力者、饮食不平衡者、长期失眠者、长期吸烟酗酒者这8类人群中。 处于亚健康状态的患者年龄多在15至49岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因面临高考升学、商务应酬、企 业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于生理与心理的双重疲劳，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。 导致亚健康的4种主要原因 1、过度疲劳造成精力、体力透支 因生活、工作节律加快，竞争日趋激烈，使人们用脑过度，心身长时期处于超负荷紧张状，而造成机体身心疲劳。表现为疲劳，精力不足，注意力不集中，记忆力减退，睡眠质量不佳，颈背腰膝酸楚疼痛等。长期下去，必然造成内脏功能过度损耗，机能下降。 2、人的自然衰老。人体成熟以后，大约从30岁左右就开始衰老，到了一定程度，人的机体器官开始老化，出现体力不足，精力不支，社会适应能力降低等现象。 3、人体生物周期的低潮时期即使是一个健康的人，在某一特定的时期也可能处于亚健康状态。人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律，有高潮也有低潮，脑力和体力都有很大的反差。在低潮时期，就会表现出亚健康状态。 4、现代身心疾病 如心脑血管病，肿瘤等疾病的前期。现在世界各国公布的死亡前三位病因，都是心、脑血管疾病和肿瘤。这些病在发病前相当长的时间内， 机体可能处于亚健康状态，人体内脏系统虽然没有显著病变，但已经有功能性障碍，如胸闷，气短，头晕目眩，失眠健忘，心悸，无名疼痛等。各种仪器和化验手段都不能发现阳性结果。没有对症的药，也没有合理的解释 。 四、亚健康人群的状态特征 生活质量差、工作效率低 极易疲劳、食欲不振 失眠健忘、心绪不宁 精神萎靡、焦虑忧郁 性功能减退 五、亚健康的危害 亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。 心理亚健康极易导致精神心理病患，甚至造成自杀和家庭伤害。 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，家中身心疲劳。 严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病、早残。 2012年的9月4日，金山网络公司旗下游戏工作室《西山居》一名员工在北京公司办公室内猝死，年仅25岁，死亡时正是工作时间。 2011年4月10日，全球顶尖会计事务所“普华永道”的审计部门中一名入职仅半年的女白领由于过度劳累引发急性脑膜炎，不治身亡，年仅25岁。不禁让人想起金庸先生的一句话：“切勿觉得自己年轻，什么都扛得住，透支了未来”。 亚健康的预防保健 亚健康是疾病的前奏，预防了亚健康，也就等于预防了疾病。我们从以 下四个方面来了解亚健康的预防保健： （一）饮食营养 （二）生活方式 其中，不良的生活方式也是造成亚健康的主要病源之一，随着社会的发展，“生活方式病”已成为一个突出的社会问题，并且有逐步加重的趋势。目前，生活方式致病占到慢性病的37.3%。许多所谓“现代病”、“文明病”，大都由不良生活方式引起，如艾滋病、性病、呼吸道疾病、慢性酒精中毒等，都与人们的生活方式有很大关系，所以我们需要改变自身一些不合理的生活习惯。 养成良好的作息习惯 长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。每天都提 醒自己11点以前要上床睡觉，却总因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。 工作上合理安排 工作永远都做不完，合理安排是一种技