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近视眼的预防与控制 问题： 你们觉得你们的视力好吗？ 现在有多少人佩戴了有度数的眼镜？ 你们在家看电视时，距离电视机有多远？ 现在95%的中小学生容易得近视眼。上网用眼方法 每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。 持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。 眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘屏幕应放在略低于视平线的位置。 将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。 要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。低刷新率会使眼睛很快疲劳一般来说，上了85赫兹对人眼的伤害才较小液晶显示器，它的辐射更低，几乎无闪烁，对人的健康很有好处。显示器的亮度不能设得太高，因为高亮度会对眼睛造成较大的刺激，使眼睛较快疲劳。为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。 多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。 “随风送病”的健身法，它最大的益处，在于防治青少年近视看远时，睫状肌才会自然放松，痉挛得以缓解。放风筝“最能明目”。近视发生的特点：亚洲人比欧洲人更为常见,女人比男人常见(女性是男性的两倍)黑人中近视则较为少见. 而且新加坡研究人员近日公布的一项研究结果显示，母乳喂养长大的儿童，以后患近视的几率要比那些非母乳喂养的儿童低大约50％。答：在6-7岁以前，避免连续长时间（大于15分钟）近距离（小于30厘米）用眼。在6-7岁以后，上小学一年级时，开始正确配戴预防近视的眼镜，坚持到20岁为止。唯此方法可以不得近视眼。预防措施：必须从小培养儿童良好的卫生习惯。 1、培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。 2、看书时间不宜过久。 3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在光线太暗的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。 4、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。 5、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。 6、认真做好眼保健操。 7、看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛高呼向远眺，做眼保健操； 8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。 每天睡眠时间不少于8小时上网时间在1--3个小时最为适宜 但必须每半小时停止5分钟覜望远方的绿色植物以保证用眼卫生！！！ 近视的误区一 “视力定型”后无须保护近视的误区二 眼镜不存在“超期服役”良好的视力除了正确的验光、配镜外，还要有优质的镜片保障。作为光学产品，眼镜镜片非常娇嫩，一旦镜面有划痕，就会明显影响到光学矫正性能，不仅起不到良好的改善视力作用，反而会造成一系列视觉疲劳表现。近视者可补充下列营养物质： 1.蛋白质： 肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 2.钙： 钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3.锌： 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 4．维生素是人体必需的营养物质。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。 : 真性近视不能恢复。真性近视眼是眼轴变长了，不能变短，因此真性近视眼不可能恢复。 2 做眼保健操能预防近视，如果已经近视了，视力还能恢复吗？ 答：近视引起的视力下降不能恢复。眼睛保健操只能恢复部分眼疲劳引起的视力下降。 3 戴什么眼镜可以保护眼睛？ 答：戴与环境相适应的眼镜可以保护眼睛。例如：强光下戴墨镜；远用眼为主时戴远用眼镜；近用眼为主时戴近用眼镜；看电脑为主时戴电脑眼镜；电、气焊时戴电气焊专用眼镜；……。 7 眼镜是应该常戴不摘吗？ 答：眼镜合适应该常戴。其它情况比较复杂，何时摘戴因人而异，不能一概而论，一定要听视光学专家的建议（不要听外行专家的建议）。 12 防辐射眼镜片有什么好处？ 答：防电磁辐射的眼镜片，在长时间看电脑