[晨练基本知识篇.doc

一、 晨练基本知识篇 1．为什么说晨练活动是实现我国全民健身计划的重要途径？ 全民健身是当今世界大众体育的潮流。现代社会文明高度发达，高新技术不断出现，人们的体力劳动越来越少，而现代化建设任务却日益繁重，人们的身体素质和体质面临着严重挑战。在这样的情况下，许多人都意识到，没有一个好的身体显然不行。所以，我国政府提出全民健身计划，这个计划无论是从日常生活上还是在工作中，都顺应了广大人民群众的需求。而方兴未艾的晨练活动却是实现我国全民健身计划的重要途径之一。这是因为： （1）晨练活动已成为我国城市社区健身健美活动的重要内容。 社区健身健美活动是随着改革大潮，在我国城市兴起的一个新事物。它打存了原来行业与行业之间的隔阂，使不同行业、不同职务、不同年龄的人们能在一起共同开展健身健美活动。而晨练活动十分符合社区体育这一特点，是社区体育在基层蓬勃发展的具体体现。一些在工矿企业中难以开展和坚持的健身健美活动，在晨练阵地中可以坚持下去。因此，晨练活动为实施全民健身计划提供了一个重要阵地。据全国9个省、自治区31个城市的统计，有社区体育组织1173个，社区管理的体育中心、体育辅导站和固定晨练点7223个。 （2）晨练活动已成为我国中老年人业余生活的重要组成部分。 调查表明，晨练活动之所以每天吸引成千上万的人自觉自愿地参加，一是中老年人对健身和长寿有一种紧迫感；二是已离、退休的老干部、老知识分子和老工人、职员，渴望摆脱孤独和寂寞；三是患病的中老年人渴望通过晨练，使身体康复；四是每天业余时间比较充裕的人希望通过晨练这个媒介，交流信息，抒发情感，议论时事。这就使得一些中老年人把参加晨练活动作为每天生活中不可缺少的一项内容，持之以恒地坚持。由此可见，组织和开展好晨练活动，对于丰富中老年业余生活，使他们增添生活乐趣，摆脱失范感，安度晚年，使老年人强身健体，精神饱满，有着十分重要的社会意义。 （3）晨练活动已成为我国扩大体育人口、强健国民体质、实施全民健身计划的重要途径。 由于生活和医疗保健工作改善，我国老年人口大增。有关资料表明，我国目前60岁以上的老年人已超过1亿，并以每年300万人的速度递增。事实上，中老年人已在体育人口中占有相当大的比重，中老年人是晨练活动的主力军，各地皆如此。许多老人人老人，体弱了，可不甘心就这么溜下去。俗话说：“越是要失去的，就显得越珍贵。”所以，尽管被人戏称为“保命游击队”，他们仍是乐此不疲。在晨练中，他们恢复着活力，追索着青春，增进着健康，更得到了生活的乐趣。可喜的是，正在穿越人生雷区的中老人，越来越多地加盟晨练大军。在晨练中，他们暂时卸下人生的重担，却又不断增加着肩负重担的实力和信心。不少正在挥洒青春的年轻人、正在走向青春的少年，都在走向晨练，进入晨练，晨练大军在悄悄扩大，这可能是当今世界上最受欢迎的“扩军”了。中老年人参加晨练活动，还具有一人晨练，带动全家、影响一片的社会效应，对我国体育人口的增加、体育家庭的形成具有重要意义。现在，晨练活动已成为我国扩大体育人口，强健国民体质，实现我国全民健身计划的一个十分有效的途径。 2．我国晨练者有哪些类型？ 在我国参加晨练活动的有男有女，有老有少，有不同的职业，他们共同构成了我国晨练活动的主体，并可归纳为以下几种晨练者的类型： （1）平代表型：他们是各省市社区、各部门单位及各健身院、晨练辅导站的带头人和骨干成员。他们身体的健康水平和健美程度比较高，他们每人都掌握一定的科学晨练指导理论和方法，是我国晨练活动发展的“龙头”。健身专家和专门领导也属于这一类型。 （2）健身爱好型：这一类型的人参加晨练活动的主要目的不是改变形体，而是强身健体。他们对竞技体育的晨练方式没有兴趣，而觉得用健美、健身操，健身功法，健身器械进行晨练活动，既简单又有效，既省时又安全，既舒适又有乐趣，既可以使体力充沛，又可以使日常生活、工作充满活力，因而他们对晨练活动情有独钟，是我国大众体育的主力军。 （3）改变形体型：健身健美运动独特的双重作用和改变形体的强烈愿望是这一类人（主要是肥胖者和消瘦者）参加晨练活动的动力。众多的晨练者经过科学的晨练，达到了改变形体的目的（减肥或增重），他们以事实说服、影响和吸引了更多的人加入了晨练大军的行列。他们对晨练活动起到了承上启下的作用，是晨练活动的生力军。 （4）防病健身型：这一类型的人最多。晨练活动形式以健身操、健身跑、气功、太极拳和各种保健功法为主，他们深信“体育卫生促进人类健身”这一宗旨，相信“生命在于运动”的科学道理，他们的把晨练活动作为增强体质、增进健康、延缓衰老、防病抗老、延年益寿的一种重要而不可缺少的手段，每天为自己的健康而坚持晨练。 （5）康复型：这一类型是身体有疾患或活动功能缺陷的人。晨练活动主要是采用“医疗体育”或“防治体育”的手段，对晨练的活动形式和运动量都有