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普拉提运动对预防运动损伤的作用 摘　要：采用文献资料法对普拉提运动预防运动损伤的作用进行研究分析。研究表明：通过把普拉提对核心力量和伸展性训练的引入运动训练中，使人体的核心肌肉协调发展，核心关节更加稳定牢固，运用普拉提内容在准备和放松活动中同其它形式的内容结合在一起进行训练，不仅有利于运动员运动成绩提高，还能够预防运动损伤的出现。 关键词: 普拉提 预防 运动损伤 核心力量 Pilates exercise on prevention of sports injury Abstract: The literature on the Pilates exercise the role of sports injury prevention research and analysis. The results show that: through the Pilates core strength training and stretching of the introduction of exercise training, the bodys core muscles coordinated development of the joint more stable core of solid content in the preparation and use of Pilates to relax with other forms of activities the content together for training, not only help athletes improve athletic performance, preventing sports injury can also occur Key words: Pilates; core strength; sports injury; prevention 1 对普拉提的概述 1.1 普拉提定义和特点 普拉提是在汲取了东方的瑜伽、太极与西方古罗马、希腊的传统养生术精髓的基础上, 通过大脑意识控制,流畅的身体动作和精确的呼吸达到加强人体核心肌肉、提高柔韧性和平衡、改善不良体态、均衡雕塑形体、缓解压力的一项运动。 1．2普拉提练习原则 普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。它使身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。　　呼吸的原则： 　　用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。 　　呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。 　　运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。 　　通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。 　　身体控制的原则： 　　动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。 　　把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。 　　腹部和躯干的固定是训练的核心。内容单调乏味只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动准备活动的组织、编排江西金融职工大学学报, 2006,(2). [2]卢村.普拉提与核心力量的训练[M].新课程(教育学术版), 2009 ,(03). [3]宋翠翠.普拉提运动的功能、原则及其科学依据分析[J].王静 北京体育大学学报, 2007,(1). [4]李晟.浅谈运动损伤的预防[M].青年文学家, 2009, (17). [5]张琦.体育教学中的运动损伤与预防[J]. 西安体育学院学报, 2000, (1).? 1