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有助宝宝长高的食谱 　　知道宝宝长高必需的营养元素，还要懂得合理搭配，下面小编为家长们推荐几个有助宝宝长高的食谱。 　　一、黄芪猪肝汤 　　原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。 　　制法：先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣; 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。 　　二、鸡肝蛋皮粥 　　原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。 　　制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。 　　三、猪骨菠菜汤 　　原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。 　　制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。 　　四、牡蛎肉汤 　　原料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。 　　制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。 　　五、鸡蛋黄粉粥 　　原料：鸡蛋1个，大米适量。 　　制法：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。 1宝宝长高食材：菠菜回顶部 很多家长认为，小孩的身高往往会遗传到父母，父母高，儿女自然高，父母矮，儿女则很难长高个子。其实遗传因素的影响力最多只占60%，另外40%则由后天因素所决定。只要营养补充科学，矮夫妻也能养出高儿女。什么食物能让宝宝储备长高的能量? 宝宝长高食材：菠菜 　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 　　宝宝长高美味推荐：菠菜梨稀粥 　　材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。 　　做法： 　　1.泡好的大米里加水煮成粥。 　　2.把菠菜汆烫一下，磨碎;梨子去皮去籽磨成泥。 　　3.粥里放入菠菜、梨，煮好后用筛子筛一下 宝宝长高食材：胡萝卜 　　富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 　　宝宝长高美味推荐：胡萝卜炒鸡蛋 　　主料:胡萝卜 100克 鸡蛋 100克 胡萝卜 　　调料:姜 5克 大葱 10克 盐 2克 白砂糖 5克 胡椒粉1克 各适量 　　做法： 　　1.将鸡蛋去壳，入碗打散，调入味料，拌匀成蛋浆备用;将姜、葱洗净，姜切成末，葱切成段备用。 　　2.将胡萝卜去皮，切成细丝，用滚水焯透，捞出滤去水分。 　　3.炒锅下油，爆香姜、葱，投入胡萝卜丝炒透，变成胡萝卜油。 　　4.沥油，油待用。 　　5.锅中加一半胡萝卜油，爆香葱花。 　　6.放入鸡蛋。 　　7.倒入胡萝卜拌炒，鸡蛋嫩嫩的就可以了。 　　8.出锅后，淋上剩下的一半胡萝卜油。 宝宝长高食材：牛奶 　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 　　宝宝长高美味推荐：牛奶藕粉 　　材料：藕粉1大匙，水半杯，牛奶1大匙 　　做法：所有的食物一起放入锅内，均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌，直到透明糊状为止。 宝宝长高食材：鸡蛋 　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。 　　宝宝长高美味推荐：番茄鸡蛋疙瘩汤 　　材料：面粉、土鸡蛋、番茄、葱花 　　调料：食油、盐、胡椒粉、 　　做法： 　　1、拿个大碗盛点干面粉加点盐搅匀，准备一杯水分六七次倒入，一次就倒一点点，每次倒入后就用筷子快速搅动，以此类推直到把面粉都搅成小疙瘩状备用(可以搅小一点碎一点宝宝好消化); 　　2、番茄洗净用开水烫一下去皮，切成丁状;一个土鸡蛋打开搅匀，锅内倒入一点花生油，放入番茄丁炒一下加入水煮开后倒入搅好的面疙瘩，煮的过程中觉得有点干可以加点水，煮两到三分钟倒入打散的鸡蛋液，记住哦就在一个地方倒左手倒右手用筷子快速的搅动，这样鸡蛋会和面汤融为一体，加点盐