[第八章压力与健康.pptVIP

E-mail: zhzh@swu.edu.cn 主讲：张永红 全校通选课 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 地震之后，如何走出地震梦魇 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第八章 压力与健康 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 问题提示 是什么让你如此难过？ 面对压力情境，你如何应对？ 如何为健康喝彩？ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 一、什么是压力 压力（stress）也叫应激，它是一种反应模式，当刺激事件打破有机体的平衡和负荷能力，或者超出了个体的能力所及，就会体现为压力。这些刺激事件包含各种各样来自外部或内部的情形，统称为应激源（stressor）。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 二、应激过程 应激源 类型（环境的，心理的和社会的） 维度（强度，间隔，频率和可预测性） 资源 物质的（金钱、医疗） 个人的（技能、应对风格） 社会的（支持网络和专业帮助） 人 生理特征：生理健康，体质的脆弱性 心理特征：精神健康，节制，自我概念，自我效能感，自尊 文化特征：文化清晰度，意义，期望反应风格 认知评价 生理的 认知的 情绪的 行为的 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 三、压力下躯体反应 血管、贴近骨骼的肌肉、大脑和内脏收缩。 瞳孔扩大，睫状肌放松可以看到远处物体。 排汗增加。 气管扩张。皮肤和体毛产生鸡皮疙瘩。 心跳加快，心肌增加了收缩力量。 肾上腺素分泌增加，血糖、血压和心率提高。 消化道蠕动减少。肝脏释放糖到血液中。 胰腺分泌减少。消化液分泌减少。 肛门括约肌闭合。尿道括约肌闭合。 外生殖器血管扩张。膀胱放松。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 压力下的防御机制 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 事件 亲密家庭成员的死亡 亲密朋友的死亡 父母离异 服刑 个人严重的受伤或疾病 结婚 被解雇 重要课程不及格 家庭成员健康上的变故 怀孕 性问题 和亲密朋友严重的争吵 改换专业 和父母的冲突 生活变化单位 100 73 65 63 63 58 50 47 45 45 44 40 39 39 你的男友或女友 学校工作的负担加重 出众的个人成就 在大学的第一学期 生活条件的改变 和教师的激烈争论 低于期望的分数 睡眠习惯的改变 社会活动的改变 饮食习惯的改变 长期的汽车麻烦 家庭聚会次数的改变 缺课过多 更换学校 一门或更多的课程跟不上 38 37 36 35 31 30 29 29 29 28 26 26 25 24 23 大学生压力事件量表 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 大学生压力时间量表的意义 学生压力量表示Holmes和Rahe的社会再适应量表的修订