为什么你会早起没精神.doc

为什么你会早起没精神？...。...。 不是每个人都能晨起，但如果你有天起床，觉得四肢乏力，头痛欲裂，错把橙汁倒进麦片，看早间新闻都睡意朦胧时，你可要注意啦！为何自己无法精力充沛地迎接清晨？你会在下面找到答案。 你会不会早晨睁开眼，经常觉得自己可以再蒙头大睡三个小时？ 不是每个人都能晨起，但如果你有天起床，觉得四肢乏力，头痛欲裂，错把橙汁倒进麦片，看早间新闻都睡意朦胧时，你可要注意啦！ 为何自己无法精力充沛地迎接清晨？ 你会在下面找到答案。 1. 太阳升起后，房间还像个漆黑的洞穴 睡觉时你是不是习惯用遮光帘挡住街灯，使房间变得漆黑一片？ 诚然，黑暗的环境可以帮助你酣然入睡，但如果清晨的阳光都找不到空隙溜进房间，你的生物钟如何告诉你起床时间到了呢？ 不如换成百叶窗或透光窗帘吧，这样夜间的灯光不会影响你的睡眠，早晨的阳光又能按时把你叫醒。 2. 又熬夜了 无论你是通宵加班，还是陷入了欲望都市的电视剧马拉松，熬夜就意味着你没有得到充足的睡眠。 大多数人每天需要七小时左右的睡眠，睡眠不足，起床后你自然会疲惫、烦躁。 睡不饱，你就会吃得更多，同时免疫力也降低了-好吧，又感冒了！ 所以，要养成每天按时睡觉的好习惯，如果免不了熬夜，就在早晨赖赖床吧。 3. 带着压力或忧虑入睡 第二天一大早被老板召见，高昂的汽车修理费，这些事情不可避免会给你带来紧张和压力。 这些负面情绪就是你睡眠的杀手！ 如果真有烦心事，不妨先平心静气，写写日记，跟死党吐吐槽，或者在床上做做瑜伽，放松身心。 5. 睡前过度饮酒或喝咖啡 小酌一杯葡萄酒对健康有诸多益处，既可减少患心脏病和中风的风险，又能增强骨骼强度。 但如果你喝这杯酒的时间太靠近就寝时间，或者一杯酒的量相当于两三杯，你恐怕就无法拥有宁静酣然的睡眠了（除非你已经醉倒啦）。 若你在睡前喝了咖啡，在咖啡因的刺激下，你几乎不可能入睡。 无论你是因饮酒而辗转反侧，或是因摄入咖啡而夜不能寐，你都注定要疲倦地醒来。只有限制睡前酒精和咖啡的摄入，你才能酣然入睡哦！