保健学..doc

老年人的体育卫生要求： 老年人惊醒健身活动时，运动负荷和运动量要小，量力而行，运动负荷要从小到大逐渐增大，郑家的速度不宜太快，郑家一级负荷，需要一个适应阶段，单杀不宜参加速度性和力量性锻炼，可以选择提高心肺功能为主的有氧运动，如散步、慢跑、广播操、游泳，传统体育项目的太极、气功等运动，在进行活动时，呼吸要自然，动作要缓慢而又节奏，避免做屏气和过度用力的动作，更应避免血压骤然升高的动作。活动中药注意适当的安排短暂休息，运动前后要认真做好准备工作和调理活动。老年人参加体育锻炼，要了解坐骑的脉搏频率，血压及身体健康状况以便进行自我监督。 儿童少年的体育卫生要求 儿童少年骨承受压力和肌肉拉力功能比成人差，如果长期处于不良身体姿势状态下，骨易弯曲变形。为防止他们脊柱、胸部、骨盆及下肢变形的发生，在日常学习生活中培养他们站、立、跑、跳的正确姿势，在进行运动项目，要求注意身体的全面训练，要加强弱侧肢体的锻炼，采用分散的办法，用多种形式交替进行，再进行力量训练时，应注意负荷的重量，儿童的椎骨尚未完全骨化，髋骨是由髂骨、坐骨和耻骨以软骨链接起来股骨还存在骨后软骨，承受压力的能力比承认差，如负荷过大，容易导致脊柱变形、腿型异常、髋骨移位和足弓下降；故不宜在坚硬的（水泥、沥青）进行跑跳练习，防止造成骨盆发育的变形，儿童少年不宜过早从事力量性练习，宜进行柔韧性练习，儿童少年的运动负荷要进行合理安排，强度可以稍微大一些练习时间不宜过长，合理安排运动负荷，不宜做过多和过长的憋气，注意呼吸卫生，注意呼吸与运动的配合，要有意识的加大呼吸深度。 影响健康的因素 布鲁母公示 ：HS(健康状态) =f（E+B+LS+ACHS）=f（居住环境+生理+生活习惯+易获得性保健设施） 社会经济环境 物质环境 健康的发育状态 个人的生活方式 个人的能力和支持 人类生物学和遗传 卫生服务 适量运动： 适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 条件：⑴运动是的平均心率在120—150次/min ；⑵锻炼时间达到20—60min；⑶每周3—5次 5、适量运动对人体心理功能的影响： 提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解 通过运动表象，提高认知和记忆能力 对思维的发展有良好的促进作用，提高操作思维和直觉思维能力 适量运动队人的兴许有良好的影响，适量运动可出现良好的心境状态，适量运动以兴奋和充满活力的特点有抗抑郁的作用 适量运动可促进心理建设。适量运动可培植人的社会化过程。适量运动可培养人的自信心适量运动可培植人的进取精神 6运动缺乏： 运动缺乏是指久坐习惯，机体缺乏运动应激，不运动或很少运动 条件：①每周运动不足3次；②每次运动时间不够10分钟；③运动强度偏低；④运动时心率低于110次/min 7、运动缺乏对人体生理功能的不良影响： 对心血管功能的影响：运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱，心脏收缩力不足，新功能降低，易引发心血管疾病。 对呼吸系统的影响：运动缺乏可使肺通气量和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降。呼吸表浅，每分钟呼吸次数增加，呼吸肌的调节能力减弱，进而导致呼吸功能降低 对神经系统的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱、反应慢、不敏锐、使大脑工作效率降低 运动缺乏易导致肥胖，缺乏运动可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常。骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳。关节灵活性稳定性减弱，肌纤维变细、无力、肌肉收缩能力减退。 运动下缺乏导致亚健康症状，记忆力减退，腰膝酸痛。 8、环境污染对人体健康的危害： 急、慢性中毒，如光化学厌恶污染，使人急性中毒，表现为眼睛红疼，上呼吸道刺激症状，血压下降，呼吸困难。 致癌作用：化学致癌物质，如砷、铅、镉、铬、 钹的致癌性的元素 致突变作用：化学元素、物理元素、生物因素引起染色体畸变，基因突变 致畸作用：放射线照射，某些药物一级风疹病毒等，干扰胎儿的正常发育，造成胎儿畸形 对免疫功能的影响：某些环境污染物可对机体免疫功能起抑制作用，如烷化剂，抗代谢药物等，使人体对疾病的抵抗力和劳动能力下降。 9、田径场的卫生要求： 田径场的跑到应平整结实，富有弹性，浮土，晴天保持一定的湿度，雨水应便雨水的渗透，防止积水，应有100米以上的直线跑到，采取全天候天跑道，方向应避免开阳光的垂直照射，踏跳板应与地面平齐。沙坑的边缘宜为木质做成，坑内应填满三分锯末与七份干净沙子的混合物。使用前后掘送，耙平。 10、游泳馆的体育卫生要求： 1.8m以上的为深水区，每个人使用池水面积至少5平方米。水面标准PH7.2—8.0，每个人使用余氯含