合格员工标准.doc

心理换位，充当别人的角色来体会别人的思想与情绪，有利于解开自己思想上的疙瘩，有利于反之不良情绪的产生，有利于消除已产生的不良情绪。比如：当你违反安全操作规程，受到车间主任的批评时，感到很委屈，产生抵触情绪，这时你应该想一想，假如你是车间主任，看到此事该怎么办？这样往往可以理解车间主任对自己的批评，是在关心车间生产和人员的安全，其中也包括你自己，你的心情就会慢慢平静下来。 总之，员工要是自己保持乐观、开朗的情绪就要做单上述几点，尤其是在心理暗示时，要用合理的信念代替各种不合理的信念，这都有利于吧消极情绪转变为积极情绪。 其实客观事物的发生、发展就是有一定规律的，不可能按某一个人的意志去运转。对于某个具体的人来说，他不可能在每一件事上都获得成功，所以我们最好少用“绝对”，“必须”这类字眼。同样，每一件事或几件事来评价整个人的做法也是非常武断的，是一种“理智上的法西斯主义”。不管是对自己还是对别人，我们最好是评价他的行为和表现而那种认为某事的发生会糟糕至极的观点更是杞人忧天，因为毕竟“金无足赤，人无完人”。我们常常是在事情没发生时焦虑万分，而真正发生了就发现没有什么大不了的，白白虚惊一场。其实早点告诉自己“天无绝人之路”，把忧虑的功夫用来做充分的准备岂不更好！ 当然，道理说来都很简单，真正要“想开了”并不是一件容易的事。它需要我们反复跟自己争辩，最终让“理性的我”战胜“非理性的我”。 2.每天保持好心情 处在繁华都市的员工，每天都在忙碌之中，工作的压力、同事间关系的处理、与上司的相处等等无一不让你心情烦躁。别着急，面对上述情况，万不可每天都处于坏心情之中，要知道坏心情对事情的解决于事无补，尽量使自己每天都能保持一份好心情，去坦然地面对工作和生活中的不快和摩擦。下文就列举几种消除坏心情的方法，当你心情不好时，不妨一试，说不准会对你有很大帮助。 运动 运动在各种改变心情的自助技术中，以耗氧运动最能消除坏心情。研究人员强调指出，由于化学的和其他的各种变化，使运动可与提高情绪的药物相媲美。家务劳动等体力活动的效果很差，关键在于做耗氧运动，如跑步、骑自行车、快走、游泳和其他重复性持续运动，可以增加心率加速血液循环，改善身体对氧的利用。这种运动每次至少进行20分钟，每周进行3-5次对改善坏心情有很大帮助。 利用颜色 纽约颜色心理学家帕特里夏·捷尔巴说：“就像维生素是身体的营养品一样，颜色也可以成为精神的营养品。” 一般情况下，为消除烦躁与愤怒，避免接触红色是有好处的，为了抗忧郁不要穿黑色、深蓝色等使心情沉闷的衣服，也不要置身于这种颜色的环境之中。 心情忧郁时，最好能把自己置身于温暖、明亮、积极的颜色中，这有利于心情轻松，此外为了减轻忧虑与紧张，最好能使自己所处的环境处于中性颜色中，以取得镇定、平静的效果。例如，医院就常选用白色、浅蓝色等柔和的颜色为主色，就是为了利用它使病人安静。 听音乐 音乐是人类通用的语言，它对消除坏心情有很大的帮助作用。但是在选择音乐类型时，应当根据等同心情原则去选择音乐。如果心情忧郁，就应选择忧郁的音乐。虽然，这似乎增加您的忧郁感，但这是改变心情的第一步。可以选用3-4小段音乐，逐步把原有的心情导向所要求的心情，然后再选择一些较为舒缓平静的音乐来平静自己的心情。 选择正确的食物 食物选择的正确与否心情的好坏也有很大的关系。研究证明，糖类食品是有安慰作用的食品，当你心情不好时，最好能吃些糖类食品。单吃糖类食品有镇静作用，这是因为糖类食物刺激脑组织产生的5-氢色胺，可使我们感到平静和松弛。 爆米花、咸脆饼干等低热量糖果食品，与油炸圈饼、有炸土豆片等致肥食品有同等的镇静作用。而蛋白类食品则使人维持警戒状态和精力充沛。在这方面，最好的蛋白质食品是甲壳类、鱼类、鸡、小牛肉和瘦牛肉。 高咖啡因摄取也参与心情的变化。对比试验发现，对某些人来说，高咖啡因摄入与抑郁烦躁和忧虑的加深有密切关系。因此最好是少摄取含咖啡因的食物。 此外据研究证明，当你精疲力竭时，可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，这类小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。 此外，胚芽米能使人恢复活力。蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食。 而当你心中慌乱时，最好多吃些含钙和维生素C的食品。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼干等都含有丰富的钙质。维生素C则具有平衡心理压力的效果。当承受强大心理压力时，身体会消耗约平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物。如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜沙拉、芝麻（芝麻含有稳定情绪的钙质）、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获意想不到的效果。 睡眠 睡