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第 期 月日（周三） 主题： 主持：小叶子 编导：刘雨杭 审稿：孙晓珺 文 稿 备 注 一、演播室 叶：观众朋友大家好，这里是每天都精彩的欧丝宝洗衣液《生活123》。 二、 VCR 叶：开头语，打招呼。 三、VCR 健身专家 冯磊 浙江舒适堡健身美容有限公司教练 AFAA（美国体适能协会中国分会）国际私人教练 康比特阳光教练 四、演播室 叶： 动作教学。 四、演播室 五、食物VCR 食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸 六、演播室 结束总结动作：再做一遍动作。 结束语：好的，谢谢，谢谢来到我们演播室。 第 期 月日 （周三） 主题： 主持：小叶子 编导：刘雨杭 审稿：孙晓珺 文 稿 备 注 一、演播室 叶：观众朋友大家好，这里是每天都精彩的欧丝宝洗衣液《生活123》。 二、 VCR 叶：开头语，打招呼。 三、VCR 金祖峰 浙江舒适堡健身美容有限公司教练 康复科医师 推拿科 按摩科医师 国家公共营养师高级证书 AASFP亚洲体适能高级私人教练 AFAA运动损伤与康复证书 四、演播室 叶：这两种疾病形成了一个恶性循环。治疗其中任意一种疾病时，千万不要忽视了另一种疾病的影响。事实上，高脂血症和脂肪肝都有一个共同的“敌人”——脂肪。通俗地说，脂肪进入血液中，就可能导致高脂血症；脂肪大量地堆积在肝脏里，就形成了脂肪肝。另外，二者还有一些共同的致病因素，如高脂饮食、高糖饮食及酗酒等，都可以同时诱发高脂血症和脂肪肝。最后，高脂血症也是引起脂肪肝的常见原因之一。 有氧运动为主， 动作教学。 四、演播室 高脂血症患者尤其是高龄、体胖、有心血管病倾向、平时不活动者，开始锻炼时要咨询医务人员指导，必要时在心电监护下进行，以保证训练的安全性。训练应 循序渐进， 从小量开始，逐渐增至所要求的运动量。另外，训练应 持之以恒，因为训练效应至少需要 6 周才较显著会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。 轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。An apple a day keeps the doctor away。一天一个苹果，医生远离我啊！ 教：我这边也有一些高血脂的保健食谱，可以推荐给大家。 五、VCR 山楂粥 　　原料：山楂30—45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，砂糖适量。 　　制作：将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮1—2沸即可。 　　用法：作点心热服;10日为1疗程。 注意：不宜空腹及冷食。 泽泻粥 　　原料：泽泻15—30克，粳米50一100克，砂糖适量。 　　制作：先将泽泻洗净，煎汁去渣，入淘净的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。 　　用法：每日1—2次，温热服。 六、演播室 。 结束语。感谢。那在下周的节目中呢，教练会继续跟大家分享有关预防脂肪肝的健身操啦，千万不要错过。 第 期 月日（周三） 主题：