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九种体质分类调养及服药建议.docx 2. 属性：疲乏 调整：补中益气 表现：易疲乏；易气短心慌；易头晕；易感冒；喜静少语；声音低弱无力；活动量稍大易出虚汗。 剖析：力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气 ,水谷之气。造成气虚的原因：①劳则气耗 ②久病气亏 脾胃运化功能不好 -温补 ②淮山药-,滋润 ③黄芪- 药方：补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 灸甘草 当归 理疗养生：穴位：足三里 自我调理：充满信念，进行情志调养，心理暗示很重要 体型：肌肉不健壮 常见表现：呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到乏力。 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。 发病特征：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。 适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪 饮食调养：①可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆,蜂蜜等 ②少食具有耗气作用的食物，如:, 空心菜,生萝卜等 生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免伤正气 体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作 情志调摄：多参加有益的社会活动，多 与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生 活 药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3. 阳虚体质 属性：怕冷 调整：补中益气 表现：易疲乏；易气短心慌；易头晕；易感冒；喜静少语；声音低弱无力；活动量稍大易出虚汗。 剖析：力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气 ,水谷之气。造成气虚的原因：①劳则气耗 ②久病气亏 脾胃运化功能不好 -温补 ②淮山药-,滋润 ③黄芪- 药方：补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 灸甘草 当归 理疗养生：穴位：足三里 自我调理：充满信念，进行情志调养，心理暗示很重要 体型：肌肉不健壮 常见表现：呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到乏力。 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。 发病特征：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。 适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪 饮食调养：①可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆,蜂蜜等 ②少食具有耗气作用的食物，如:, 空心菜,生萝卜等 生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免伤正气 体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作 情志调摄：多参加有益的社会活动，多 与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生 活 药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4. 阴虚体质 属性：缺水 调整：滋阴降火 表现：①感到身体脸上发热 ②手心易出汗 皮肤或口唇干 厌夏喜冬 便秘或大便干燥 感到眼睛干涩 口干咽燥、总想喝水 : ①怕热-(水分.津液.血不足); ②失眠 :①吃辛辣多 熬夜:,由阳入阴,耗阴又损阳 ③女性:.带.胎.产失血而更易阴虚 食品：①百合-滋阴.润肺(每晚吃三两) ②银耳-.调肠.润肤 药方：六味地黄丸-补肾 阴 熟地.山药.山芋(三补) 茯苓.丹皮.泽泻(三泻) 理疗养生：①滋阴秘方-练津(用舌头顶住上颚,舌尖绕动后咽吐沫); ②少蒸桑拿, 自我调理：综合养生，个性化养生，科学养生 体型：体形瘦长 常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。 心理特征：性情急躁，外向好动活泼。 发病特征：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等。 适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。 饮食调养：①可多食瘦猪肉, 鸭肉, 龟, 鳖, 绿豆, 小豆, 海蜇, 芝麻, 荸荠,百合等甘凉滋润之品