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人体说明书 眼睛使用方法 完整的眨眼动作 座位附近放置茶水以增加周边的湿度 柑橘类水果护眼 行走、车内、强光强光不能看书 2.5-3米看电视 运目法：两脚分开与肩宽，挺胸，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动【头不动】，左右各转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述动作，如此3遍。早晨花园内最好，醒脑明目之效。 耳朵使用方法 手机：每次通话不超过5分钟、两个耳朵交替听电话、最好用耳机接听【输出是音频信号不是射频信号】、按下去稍候2-3秒再听避免接听瞬间的最大辐射伤害耳朵 鼻子的使用方法 上呼吸道感染【感冒】多是忽视鼻腔清洁起起、冷水直接清洗鼻子。 鼻出血用食指拇指捏紧鼻翼向鼻中隔方向压迫，5-10分钟，另可在前额部、颈部熬以冷毛巾，使末梢血管冷收缩。 牙齿使用方法 刷牙的最佳时间：每次进餐后3分钟内，因为饭后3分钟后口菌开始分解食物的酸性物质，腐蚀牙齿。 茶水漱口，含氟防龋齿。 浓茶漱口，促进口腔溃疡。 叩齿法：每天起床后，闭口上下齿叩击300下，同时将唾液分三次咽下，每次小便前叩击36下，然后小便，练习3个月后，能使牙痛不再复杂。 增强牙齿组织健康：每次叩100下， 配合早晨刷牙进行，养成习惯。 大脑使用方法 长期饱食，容易导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。 甜食过量：使儿童智力过低。 多说富有逻辑的话会促进大脑发育。 预防中风：起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身，1秒钟做1次，1分钟做60次。开始时可以由少至多，少弯几次，这种运动可以增加脑血管的抗压力。 不要将手机随手放在枕边 常嚼口香糖不仅增加食量，而且能刺激海马功能的好方法【海马细胞功能下降是导致老年人记忆力衰退的主要原因】 喝少量酒的人缺血性脑中风机会比完全不喝酒的人少。 梳头10分钟有效预防脑中风。选用玉质或牛角质或木质，而不是塑料制品。梳具要作用到头皮，头表能产生微热最好。早晚一次效果最为理想。 考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 大脑保健操：敲打梳头。两手指在头上各怎么快速轻轻敲打，头顶、两旁后脑都要敲到。敲四五次呼吸就可。然后两手指甲搔头发两三次呼吸，也要全头都挠到。但是动作一定要轻。如果血压血脂较高，只能梳，不能敲。 咽喉的使用方法 睡前刷牙后最好冲冲喉咙，还应喝些白开水以冲洗口腔深部，并且不要马上睡，半小时后再睡。 盐水漱口。 心脏的使用方法 不能饱食。三餐进食进饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。 每周食用两次鱼肉脂肪，其死亡率比全部限制脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低于30% 突遭雨淋可能引起冠心病。 三高老人宜吃猪血。 肺的使用方法 流感时间，多用盐水漱口。 坚持用冷水洗脸。 热水泡脚。 脾胃肠的使用方法 长期吃剩饭导致消化不良和胃病。 咸菜不宜常吃。 关节的使用方法 头风便枕菊，足痹倚藜床。——陆游 急性腰肌劳损： 1.仰卧保健法。患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平卧位休息。按此法反复进行10分钟，每天早晚各锻炼一次。 2.大雁飞：仰卧痊，装饰双上肢反放在背上，用力将头胸部和双脚挺起离开床面，使身体呈反弓型。按此法反复进行10分钟，每天早晚各锻炼一次。 正确的坐姿：抬头平视，收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。 手足的使用方法 倒刺多，应补充维生素B6或维C 定时清洁消毒公用物品，容易接触的地方，如门把、遥控、沙发扶手等。 泡脚要求：温水，最好用高脚盆，水深过脚肚。 预言鼠标书：椅子调到最合适高度，下放时双脚平放在地上，屏幕处于视线水平或稍低。 放下二郎腿 男性使用方法 每天坚持服务维生素E胶囊，延续身体衰老。 女性使用方法 轻挤乳头，如有一滴以上的无色液体，则须看医生。 每月定期触摸胸部外延组织边缘及腋窝处。 睡眠方法 俗话睡觉有头向，四季须不同，春夏头向东，秋冬转归西 保持室内相对低的温度，易使人进行睡眠的状态。 睡觉以右侧卧为最好。因为胃肝偏于右侧，心脏没有压力，血液自由循环。 面对面睡觉不利于健康 科学枕头宜6-9厘米。 白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。 　　每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。 　　最佳起床时间：早晨５、６点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。 　　最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前１小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，