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[体内寒湿重

你主要是体内寒湿重,痛经都跟体质寒凉有关系,腿冰凉,说明你体内血少血虚,血液循环不畅,体质寒凉,体内寒湿重;1在饮食上不要吃寒凉的食物,平时的饮食停掉一切寒凉的食物,以补气血为主,水果不要吃,如果吃要选择当季的性温性平的,西瓜香蕉是大寒的不要吃;多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物,食物要尽量的细碎软烂有利于吸收,如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等,这些食物补血、暖肾的效果好,可以经常吃,一周吃1-2次海虾,海虾补肾固肾效果明显;每周吃1-2次鳝鱼,河鱼河虾不要吃;泻下的食物不要吃如萝卜山楂香菜,利尿的食物不要吃如薏米红豆冬瓜黄瓜;食物要荤素搭配,比例1:1,蔬菜要选择当季的性温性平的,食物的属性你可以根据马老师书中的食物属性表进行选择;早餐可以是各种粥,不能是小米粥,最好是黑米粥,要熬的很烂或打碎吃;平时喝红枣桂圆茶补血补气(红枣要用炒黑的);可以吃固元膏,一天一次,一次一勺;2身体内寒湿重的人,最容易经络不通,阴虚火旺,所以疏通经络是降虚火最好的办法,坚持每天晚上临睡前用桶温水泡脚,泡到身体微微出汗即可,能让全身的血液在热力的作用下畅快的流动,并通过出汗及时排出身体内寒湿。痛经严重的时候可以在烧水时加上一小把的艾叶,泡脚,每个星期泡两次。3痛经发作时可用清艾条6根,排成一排,熏小腹到肚脐的部位,上下来回熏烤20到30分钟,再喝上一大杯的生姜红枣水。4生姜加红枣加红糖煮15分钟,趁热服下,可以温中散寒,补脾胃,适合体虚及寒凉重的服用,如果您的舌苔是白腻的,四肢不温,可以在经前2-3天开始喝。5山楂加红糖一起煮了喝,山楂可以行气活血,化瘀止痛,适合气滞血瘀型痛经食用,像除了腹痛还有腹胀,肋下胀痛,每次经血少,有血块,等您可以用这个方子。6治疗气滞血瘀型痛经和寒性痛经可以用韭菜250克,红糖60克,讲韭菜洗净,捣烂取汁,用红糖水煮沸,再加入韭菜汁,痛经时每天喝一次连服2到3天。7平时多吃补血,补肾的食物,牛肉羊肉海虾鳝鱼等8吃的同时注意疏通经络。注意保暖,一定要注意双腿、双脚和腰部的保暖,夏天在空调房间里,一定要穿长裤、穿袜子,尽量不穿短上衣,不能一弯腰就将腰暴露在外受冻,天冷时,在家要穿棉拖鞋,而且要穿那种有后帮的拖鞋,不能让脚后跟受凉,脚后跟的内侧就是子宫反射区,脚后跟的外侧就是卵巢反射区,一定要记住,脚、腿、腰部受凉就是伤肾,就会引起小腹部的经络收缩,就会造成瘀堵,对健康十分不利;相由心生去年,当时和我同事的一个女孩问过我这个问题:“相貌都是天生的,为什么说由心生呢?”。当时我是这样回答的:这个相不是相貌的相,什么是相?你的言行举止,行动坐卧,这个叫做相。这个相各人都不相同,并且是由心生的。,看她不大认同,我又补充了一句:你看死人,还是长那个样子,但是他是没有相的。为什么有的人笑很狂放,有的人笑不露齿。为什么有的人嘴角上扬,有的人嘴角咧开。为什么有的人言语铿锵掷地有声,有的人言语低微,低眉顺眼。为什么同样是做体操,每个人的动作幅度,节奏,都有些许差别?请大家照镜子的时候,留意自己的左右半边脸。是不是笑的时候一边笑的很自然,一边笑的不自然。甚至严重的人,不笑的时候也能分辨的很清楚?好的中医,好的传统文化的继承人,仅仅通过你的言行举止,便可以把你的身体状况摸的七八分。人,是一个整体,是心灵和肉体的“一”,是灵魂和躯壳的“一”。中里老师说:一种疾病就是一种思想。这里面的道理很深,今天不多谈了,往后如有机缘,会再与大家探讨。身心合一借用中里老师在讲胆经时提到的话:《黄帝内经》上说“肝者,将军之官,谋虑出焉,胆者,中正之官,决断出焉”。这句是说,肝是个大将军,每日运筹帷幄,制订周密的作战计划,胆则是一个刚直不阿的先锋官,随时准备采取行动。我们现代人的一大特点,就是用脑过度,思虑太多,精神负担沉重,心里压力超载。然而,心里层面的东西,似乎无法用生理的功能来调试。我们似乎只能求救于心里医生,其实不然,身心本是一体,须臾不曾相离。有哪些心里问题,必产生相应的生理病变,如经常生闷气的女士,就很容易发生子宫、卵巢和乳房的问题。恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍,脾气急燥的人最爱患高血压,心脏病。精神紧张的人常会得胃溃疡。但是竞争激烈的社会环境,不会改变,每个人的精神压力,难以避免,为了生存,我们必须去承受这一切重负。所以,我们需要找到舒解压力的方法。我们可以找些废纸来撕,找些气球来踩,找个沙袋来打,甚至找来包装用的塑料泡泡来捏,都可以舒解心中的郁闷和压力。但是这些方法,还是从心理层面去治疗心里。既然身心就象是手掌的正反面,那么能不能用治疗身体的方法来调节心里状态呢?当然可以,古人早就懂得运用这种方法了。“肝主谋虑,胆主决断”,这两句《内经》上的名言,就是一把解锁的钥匙,我们怎可熟视无睹呢?--《求医不如求己-“胆经――排解忧虑的出口”》

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