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[你强制性脊椎炎的康复运动

要想防止 强直性脊椎炎 恶化首先要按时吃药,听从医生嘱咐,需要家人朋友给予患者细心的呵护,让患者保持放松愉快的心情,有信心配合医生积极治疗下去。 其次日常生活中要注意保持躯体的正确姿势和活动性,对 强直性脊椎炎 病人防止驼背的发生是非常重要的,驼背的发生和发展过程,缓慢的使人难以觉察,因此注意日常躯体姿态,以保持良好姿势极为重要。 强直性脊椎炎患者 经常想到保持躯体挺直,不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。坐直靠背椅、不要坐沙发;不要坐过低过软的倚子,尤其应避免坐躺椅。 强直性脊椎炎患者 应坚持睡硬板床,不用枕头或用薄枕头,有助于保证躯体平直,仰卧姿势较侧卧为好。对于早期患者,每日早晚各一次俯卧,每次坚持半小时,对减缓躯干屈曲有助。站立,平时可足跟着墙,双膝伸直,肩、背靠墙,双目平视, 强直性脊椎炎患者 头枕部常不能触到墙壁,应尽量向后靠,坚持5秒钟,放松后再做几次。游泳是一项全身性运动,对脊柱及四肢关节均有益,因此对掌握游泳的 强直性脊椎炎患者 ,不失为一种良好的锻炼方法,但应避免冷水. 强直性脊椎炎患者 还要要积极煅炼,运动和休息的关系运动锻炼的重要性早已众所周知。 运动的好处很多是药物所难以达到的: 1、运动使骨骼更加强壮,使身体更多的钙质沉积于骨骼,使骨骼更加坚固,增强了对机体的支持能力。 2、运动促进肌肉代谢,使之更加有力,有助于关节的稳定性。 3、运动能调节心理平衡,消除焦虑和忧郁。当然,过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重。因此,“恰到好处”实为重要。 强直性脊椎炎患者的医疗体操 1、运动体操锻炼 运动体操对 强直性脊椎炎患者 有许多好处,运动可以延缓疾病的进展,保持脊椎活动范围,预防畸形发生;改善呼吸功能,防止骨质疏松和肌肉萎缩,使肌肉和韧带更加有力,有助于关节的稳定性;运动可以调节心理平衡,消除焦虑和增进生活质量。因此要鼓励 强直性脊椎炎患者 坚持不懈地进行运动体操锻炼,应把运动体操锻炼看作与药物等其他治疗方法同样重要,切忌怕痛而采取少动甚至不动的方法。 原则上只要能活动的关节皆可运动,体操、游泳、跳舞、慢跑等都是很好的运动,其中游泳是一项全身性运动,对脊柱及四肢关节均有益,但应避免水温过低。要注意尽量减少或避免单一的不动脊椎的活动,减少或避免引起持续性疼痛的活动,减少或避免突然下落和碰撞的运动,减少或避免过度剧烈的运动,以防止脊柱关节的损伤。早晨起床时如有关节僵硬,应先在床上缓慢活动双髋双腿,转动颈部,双肩,再活动躯干直至晨僵缓解,然后下床进行适当运动体操锻炼。 进行运动体操锻炼时必须坚持患者疼痛能耐受且不加重症状为原则,最好选择精力最充沛,疼痛最轻时进行。锻炼开始要慢,训练强度宜小,以后逐渐加大运动量。一般以患者运动时不感到心慌,运动后不感到劳累为度。切忌突然做高强度和最大范围的运动,以免发生意外。如果觉得关节僵硬或疼痛,运动前先洗个热水澡放松一下关节和肌肉也许有益。 2、具体运动体操锻炼的方法各家报告的不完全统一,但原则是使受累脊柱关节进行各个方向运动,尽可能使其功能得到充分的锻炼。为此,我院推荐以下几种体操供患者锻炼: (1) 足跟着墙,双膝伸直,肩、背靠墙,双目平视,头枕部不能触墙壁者应尽量向后靠,坚持5秒钟,放松后再做几次。 (2) 颈椎和腰椎运动练习:双腿分开,双手叉腰,头颈部尽量向后旋转。目视同侧肩部。同时腰部尽量向左旋转。然后向右重复。每个动作反复10次。 (3) 胸廓运动:仰卧位,双手自然放于身体两侧,屈膝。作深呼吸锻炼。也可站立位或端坐位,可同时做扩胸运动。 (4) 俯卧位,两臂自然放于体侧,膝关节伸直,抬起左腿,右臂前伸。保持5~10秒回复原位,休息5~10秒再行上述动作。然后右腿重复。也可头胸及四肢同时上抬,离开床面,只让腹部着床,呈“飞燕点水式”。 (5) 俯卧位,尽量抬头抬肩,然后放松,反复做10次。 (6) 早期 强直性脊椎炎患者 ,每日两次俯卧,每次坚持2小时,对减缓脊柱变形有帮助。 (7) 平卧,两膝关节弯曲,尽可能抬起臀部,且保持5秒钟,然后缓慢放下。 (8) 平卧,双腿弯曲,双臂上举伸直,双手指交叉握拳,然后手臂尽量往右伸展,同时双膝向左运动。反方向重复。 (9) 平卧,双腿弯曲,抬头屈颈,双手伸至膝部,然后放松。 (10) 平卧,双腿弯曲,抬头屈颈,双手伸至膝部的右侧,然后放松。反方向重复。 (11) 弓背式练习:双膝跪地,双手前撑,双肘伸直,低头尽可能上弓背,如猫状,头部置于双臂中间。然后抬头抬臀,尽可能地下弓背。 (12) 抬头右臂向前方上举,同时左腿伸向后上方,保持5秒钟后复原。 (13

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