糖尿病人生活宜忌糖病人生活宜忌.doc

糖尿病人生活宜忌 上午 起床；警惕黎明高血糖 白天和夜间其他时间血糖比较平稳，但每天早晨血糖很高，就是常说的黎明现象，糖尿病人出现这种情况，应该及时到医院检查并在医生指导下调整用药。 糖尿病合并高血压者宜清晨醒来用药，这样的患者起床后第一件事就应该服降压药，然后做其他事情以免清晨血压升高而引发心脑血管并发症。 宜 掌握正确的服用时间，如果服药时间不正确，句可能起不到降糖的效果，磺脲类宜在饭前服用，双胍类是盐酸盐制剂，可对胃肠道产生刺激，宜在饭后服用，葡萄糖苷霉抑制剂则只有与第一口饭同服才能产生降糖效果，适合餐后血糖升高的病人。 温水洗漱：糖尿病人宜用温水洗漱，经常用高温热水来泡手，盆浴等易诱发糖尿病的并发症。 饭前饭后要刷牙：糖尿病人及易感染牙周病。应注意口腔卫生。每天吃饭前后都刷牙，注意保持口腔清洁。 忌 忌擅自停药，擅自停药会引起血糖骤然升高，产生糖尿病酮症酸中毒，甚至昏迷危及生命，因此病人应严格按照医生要求的方法和剂量坚持服药，以减少或避免出现不良反应。 忌便秘，糖尿病人常有高血压、动脉硬化等症状，而便秘对这些疾病都不利。 早餐；早餐的主食量一般占全天的五分之一 早餐一定要吃，不吃早饭午饭前容易发生低血糖，过度饥饿导致午饭过量，又会使餐后血糖升高，不利于血糖的控制。另外长期不吃早餐，体内大量的蛋白质被分解，就会使机体的抗病能力下降，从而诱发感染等并发症。 忌进餐太快 进餐太快会使产生饱腹感的时间延后，容易造成食量过大，而进餐缓慢可使餐后血糖平缓上升，避免血糖突然升高。 运动 合理安排科学运动 是控制糖尿病病情的一个有效的方法。可以改善胰岛素的敏感性，降低血糖，改善脂类代谢，增强体质，减少并发症。运动应安排在餐后一小时，持续时间为每次20到30分钟，以活动后身体微汗，感觉轻松愉快，饮食睡眠良好，不感疲劳为度，且贵在持之以恒。 制定适宜的运动强度 中等强度的运动是比较合适的，运动锻炼至少每周3—5次每次运动时间20到30分钟，最多不应 超过一小时。 选择理想的运动方式 宜进行有氧运动，运动疗法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散步是糖尿病人的良方，对于肌力低下的高龄人，被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。 适度控制体重 肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。应维持体重在标准范围内，肥胖病人应在医生指导下进行减重，且不可自己盲目减肥。 糖尿病人不宜晨炼 尤其并发有心脑血管疾病者，应把清晨到上午9点作为自己的警戒线，原因是清晨气温较低，空气污染严重，极容易造成病人肺部及气管感染而加重病情。 工作时 快乐工作，快乐学习，在平时的工作学习中要培养自己的饿平常心，科学合理的安排时间，保险心情愉快，积极乐观，这些都有助于稳定病情，提高胰岛素的分泌 自我调理来减压 办公司人员长时间在室内工作，易因工作压力造成身体不适，可在工作间隙通过穴位自我调理。穴位按摩是用拇指按压双侧内关穴和合谷穴；导引法则是坐在椅子上，全身放松，双手下垂，意守丹田，进行腹式呼吸，吸气时，腹部隆起，呼气时腹部凹下，每次运作5分钟， 口含茶叶消除糖尿病口渴 糖尿病病人口渴时，可以将少许茶叶含在口中，三五分钟，茶叶的苦涩味过后，就会顿感口腔内 清新，唾液就会增多，干渴症状减轻，此法同时可以减少排尿量。 忌紧张和工作压力大 工作压力过大容易导致糖尿病人的血糖波动过大，不利于病情的控制 忌劳累 工作、学习和生活强度要适中，过分劳累血糖会升高。 慎开车 病情稳定时可以开车，但切记高速行驶和疲劳驾驶。出现下列情况时不宜开车：糖尿病神经病变，糖尿病眼部病变，血管病变，低血糖反应。 休息时 捏指法治疗糖尿病 利用休息时间，按捏左手拇指的两个关节，每次按捏3分钟。每天一两次，可以缓解糖尿病症状，但发热和手指受伤时不能进行此操作。 常喝保健茶 可用一些药用温和的、对缓解糖尿病有益的草药，或煮或泡如；玄参，生地、葛根、山药、枸杞各10克，煮水约45分钟。去渣取汁代茶饮。 忌生气和争吵 暴怒悲伤等情志变化均可导致血糖升高或波动，使病情恶化，甚至诱发各种并发症。 忌降糖过度 长期慢性低血糖，会导致智力障碍，甚至痴呆。 中午 午餐 午餐的主食量一般占全天的五分之二 合理控制总热量 控制适当的热量摄取，做到膳食搭配合理，营养平衡，既要考虑充分减轻胰岛细胞的负担又要保证机体正常生长发育的需要。 摄取充足的碳水化合物 碳水化合物的供应占总热量的50%--60%，主要应为复合碳水化合物及富含可溶性食物纤维的碳水化合物，如蔬菜和全麦食品等。 减少脂肪的摄入 脂肪供应占总热量的20%--30%，高脂肪饮食可妨碍糖的利用，其代谢本身会产生酮体，容易诱发和加重酮酸症中毒。 蛋白质的摄入以适量为宜 以占总热量的12%--20%为宜，有并发症时，则应在医生的指导下决定蛋白质的摄入量。 服药的