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“心由身发”——中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体名称心由身发——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标 1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。四、参加对象在校初中一年级学生五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人六、团体活动次数和时间共五次，每次45分钟。每次间隔一个礼拜。七、活动地点学校心理辅导室八、理论依据 1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程 第一单元：晒晒自己的心情活动目标： 1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。 2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。活动准备：《快乐拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏【5分钟】 1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《快乐拍手歌》。要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。如此反复两遍。 2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。（二）晒晒我的心情【10分钟】 1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。 2.纸笔练习。发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子: （1）最近让我感觉高兴的事情是____________当时我的心情是_____________现在想起这些事，我的心情是__________________（2）最近让我感觉不高兴的事情是______________当时我的心情是______________现在想起这些事，我的心情是_______________（3）每当心情好的时候，我会觉得_______________（4）每当心情糟的时候，我会觉得_______________（5）我的心情总是_______________（三）交流、分享。【10分钟】引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。（四）领导者呈现生与情绪有关的小故事，启发成员思考。【15分钟，内容见附页】看完故事，成员自由发言，说说得到感悟。领导者引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。（五）结束【5分钟】引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导者小结，结束团体活动。第二单元：向消极情绪挑战活动目标： 1.认识消极情绪和消极情绪的不利影响，提倡积极情绪的培养。 2.了解哪些为不合理情绪，了解自己存在的错误理念，帮助今后有针对性地进行改正。活动准备：准备角色扮演、准备两个情景表演活动时间：45分钟活动步骤：（一）角色扮演【17分钟】教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演。请团员在观看完表演后需解决下面问题： (1)角色扮演体现的是什么消极情绪？ (2)团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。 (3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。 (4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。 (5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见。 情景一：随着中考时间的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。附：考试焦虑自消术①消除一些消极的自我意识。“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；“求全”：认为自己应该十全十美；“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；“主观臆想”：自己预言自己要失败。②自我设定的考试目标要有一定的弹性。③