[打羽毛球的好处.docxVIP

　1、 练就“好眼力”　打羽毛球的时候我们不但要注意对手的移动位置还需要观察在空中击打过来的羽毛球，可谓是练就“眼明手快”的好时机!而且在人眼不断紧盯高速飞来的羽毛球时，眼部肌肉可以得到全方位的锻炼，大大的促进了眼部的血液循环，可以有效改善眼部疲劳状况。如果你能长时间训练羽毛球，一定可以提高视觉灵敏程度，并且有益眼部健康。　2、 增强心脑血管系统等　我们在打羽毛球的时候需要全身运动，脚步要跟上羽毛球的速度，也会有跳跃、下蹲、转身、挥臂等等动作，无论是上肢还是下肢都可以得到很好的锻炼。这样就加强了全身的血液循环，从而增强了心血管系统。打羽毛球的好处　3、 健身塑性　专业的羽毛球运动员都有健美的身材，他们肌肉匀称，线条纤长。这是因为在打羽毛球的时候，手腕和手臂可以合作用力，无论是挥拍还是握拍，可以运动到每一处肌肉，从而达到协调增肌塑形。　4、?灵活身体关节羽毛球运动最大的优势就是可以活动全身，捡球的时候屈膝弯腰，发球的时候挥臂转手腕，无论是肩关节还是膝关节都可以得到锻炼。　5、?减肥　打羽毛球一直都是减肥人士的首选，它不但可以有效减脂还有更多健身功效!长期锻炼羽毛球的人，可以加大肺活量，减少身上的赘肉。如果更详细一点的话，有以下几个方面（1）经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。（4）经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。（5）容易培养感情，切磋技艺，卿卿我我，这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。（6）培养你健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。（7）争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的不服输精神。（8）老少强弱皆宜。对手强，你可以学习；势均力敌，打的痛快；对手弱，你可以练落点，练技巧，自我提高。（9）容易上瘾，老想打。省的你为了“坚持锻炼”缺乏恒心而苦恼。如果你有小孩，那么在上述的基础上还有以下优点——心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”之一。?羽毛球运动带给孩子身体发育的好处?放松颈椎脊椎?打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。?加快头脑反应?除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒）。?促进身高增长?打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。?完善眼球功能?眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8％，近视率达到14％，都是触目惊心的数字。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依*自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效　当然，万事有利也有弊，羽毛球也会有其他问题1.身体锻炼不均衡。羽毛球项目侧重于身体右侧的锻炼，这段时间明显感觉右胳膊、右腿、右胸粗壮了，而左侧没有大的改变。2.相对消费较高。之前打篮球、游泳，也都算是馆内消费项目，但都没有羽毛球“奢侈”，球馆费用、球拍费用、球线费用，还有羽毛球的费用，对比起来应该是羽毛球的费用最高打羽毛球应该注意以下几个注意事项 运动前1、有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽 （感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，上海已有先例），有外伤，酒后，哮喘/高血压/心脏病等2、运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。3、运动前应全副专业配备，尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊“防崴设计”的专业羽毛球运动鞋，以避免运动中可能的崴脚意外，如果比赛场地较滑（如冬天木地板由于冷缩变得