关于秋季的健康养生常识【推荐】.doc

关于秋季的健康养生常识【推荐】 　　秋季应该如何健康养生呢?下面是小编整理提供的健康养生知识，欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目! 　　【秋季养生常识】 　　立秋节气过后，尽管还有着老虎的余威，不过整体来说，天气会渐渐的凉爽起来。而对于我们来说，最重要的就是做好秋季保健 ，同时也要注意一些保健 进补的禁忌 。那么下面健康有道网 (jkyd.net)小编就为大家详述立秋进补的禁忌 ，具体内容介绍如下。忌以药代食在生活中，也有很多人觉得，药物的效果很好，比食物也管用的多。其实，这种重药物轻食物的想法是十分不科学的。我们都知道，是药三分毒，而我们每天都吃的食物，则没有副作用。因此，大家不妨根据自身的情况，尝试一下多吃一些富含营养 物质的食物，相信您会体会到食疗 的益处的。忌越贵越补在中国人的观念里，物以稀为贵。从而，那些燕窝、鱼翅等补品，深受很多有条件人的喜爱。不过，只要是进补，都需要有一定的适应症，这样才能够起到缺什么，补什么的功效。否则，以补品的贵贱来区分高低是不科学的。尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。忌多多益善对于补药来说，用好了有益于身体，而用不好了也会给人体带来很大的危害。因此，大家在选择进补的药物时，千万不要觉得多吃补药对身很好，有病可治病，无病也可强身。比如说，参茸类的补品服用过量，会让人腹胀;而深受大众喜爱的维生素C，服用不当也会让人产生腹泻、恶心、呕吐等不适症状。 　　【秋季如何养生保健】 　　初秋养生 ：防中暑 　　立秋已过，但秋老虎带来的高温炎热还将持续一个多月。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，中暑 的余威仍在威胁着人们的健康。进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水，不要等口干舌燥时才喝水 ，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动，因为空腹时易中暑 ;户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息。 　　秋季养生 防中暑 　　初秋养生 ：防腹泻。 　　盛夏酷暑，人们胃口较差，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食稍不注意，很容易引起腹泻，特别是老人和小孩。日常饮食需注意卫生，不宜大量进食大补或难消化类食物，加重肠胃负担。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物;淡水鱼生、刺身含较多寄生虫，不提倡吃，可适当吃些深海鱼生。小孩体质较弱，容易感染轮状病毒，一旦出现高烧、腹泻、脱水明显等症状，应及时送医。秋季养生 防腹泻 　　初秋养生 ：防过早进补。 　　民间习俗中有秋季进补贴膘的做法，但初秋进补为时尚早。因为初秋还在伏天内，过早进补易引发上火、腹泻等病症，选在中秋后进补较佳。 　　朱成全建议，初秋饮食以清淡、少辛增酸为原则：多吃新鲜蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质蛋白，提高机体免疫力 。可多食和胃健脾的膳食，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕等;秋燥伤肺，中医 认为酸入肝养肝，因此宜多吃酸梅、话梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物，但是辛辣伤肺阴，因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;此外，可多吃百合、沙参、石斛、银耳、雪梨以及海带 排骨汤、绿豆冬瓜汤等生津液的膳食。 篇二： 部门及员工绩效考评制度 部门及员工绩效考评管理制度 为规范公司对部门和员工的绩效考评制定本制度。 1.目的 通过对部门和员工日常工作和行为规范的考核、考评，建立公司绩效考评管理系统，促进个人工作素养和整体工作效率的不断提高，防止和纠正部门和员工渎职、失职、违纪、违规行为，保证公司绩效目标管理的达成。 2.适用范围 适用于公司内部对部门和员工的各级考评、各类行为规范的考核的管理。 3.职责和权限 3.1总经理或其授权人或公司主管领导对总经理办公室和人力资源部有考评权和考核权，负责对各类考评、考核结果的最终认定。 3.2公司成立由总经理或其授权人、主管领导、总经理办公室和人力资源部等职能部门组成的考核小组，考核小组对各部门有考评权和考核权。 3.3各部门和生产单位负责人对本单位的员工进行管理,行使考评权和考核权。 3.3人力资源部负责归口公司考评和考核结果，并将结果与绩效工资挂钩。 3.4员工和部门对同级和上级单位有考评和考核的建议权。 4.绩效考评管理程序和考核管理办法及考核实施细则 4.1绩效考评、考核管理程序 4.1.1员工每月26日向部门负责人汇报或提交工作总结，作为月度考核的依据。 4.1.2部门负责人根据员工的工作总结、工作表现和工作目标完成情况，填写《绩效考核表》(员工，见附录1)，打分并作出评估，并将考核结果于每月27日交人力资源部存档和作为计算绩效工资的依据。 4.1.3部门负责人每月27日向考核小组交个人工作总结和部门工作总结（两项总结可以合写，也可以分开写），作为对部门负责人和部门工作的考核依