关于运动中出现各种不适的处理方法【推荐】.doc

关于运动中出现各种不适的处理方法【推荐】 　　健身运动中出现各种不适该怎么办?下面是小编整理提供的健身运动知识，欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目! 　　生命在于运动，但运动不可盲动。在运动过程中及运动之后，人如果出现以下征兆，就应引起警惕。 　　1.恶心呕吐 　　恶心呕吐是运动过度的先兆，应停止运动。引起呕吐的原因很多，但大多是因为内脏受到激烈震动，神经中枢系统出现紊乱的情况。此时，千万不可强撑，否则易出现生命危险。 　　2.神疲无力 　　神疲无力时要考虑肝脏受损，中医认为，肝为罢极之本。有肝病的人应适当减少运动量，哪怕是脂肪肝这样本该依靠锻炼减轻病症的情况。 　　3.胸部大汗 　　汗为心之液，运动过度，前胸大汗，并伴有心慌、气短，那就有可能是运动过度、心脏已经受到影响的信号，应立即停止剧烈运动。 　　4.过度喘息 　　过度喘息是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制，应适当减少运动量。 　　5.头晕心慌，眼前发黑 　　头晕心慌，眼前发黑是心、脑供血不良的信号，应立即停止运动，坐下休息，降低头部位置，以保证脑部供血。 　　6.四肢无力 　　四肢无力是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。 　　7.失眠梦多 　　失眠梦多是心阴受损的信号，应该减少剧烈运动量。 　　8.遗精带下 　　遗精带下是肾阴受损的信号。因为肾司二阴，运动过度则可能出现肾虚不固而遗精带下的现象，应调整运动量。 　　9.神情抑郁 　　神情抑郁是肝胆受损的信号，肝胆素虚的人、运动后情绪低落的人等应减少运动量。 　　10.腰酸尿多 　　腰为肾之府，尿增多，尤其是夜尿多，是肾虚的表现，应减少运动量。 篇二： 部门及员工绩效考评制度 部门及员工绩效考评管理制度 为规范公司对部门和员工的绩效考评制定本制度。 1.目的 通过对部门和员工日常工作和行为规范的考核、考评，建立公司绩效考评管理系统，促进个人工作素养和整体工作效率的不断提高，防止和纠正部门和员工渎职、失职、违纪、违规行为，保证公司绩效目标管理的达成。 2.适用范围 适用于公司内部对部门和员工的各级考评、各类行为规范的考核的管理。 3.职责和权限 3.1总经理或其授权人或公司主管领导对总经理办公室和人力资源部有考评权和考核权，负责对各类考评、考核结果的最终认定。 3.2公司成立由总经理或其授权人、主管领导、总经理办公室和人力资源部等职能部门组成的考核小组，考核小组对各部门有考评权和考核权。 3.3各部门和生产单位负责人对本单位的员工进行管理,行使考评权和考核权。 3.3人力资源部负责归口公司考评和考核结果，并将结果与绩效工资挂钩。 3.4员工和部门对同级和上级单位有考评和考核的建议权。 4.绩效考评管理程序和考核管理办法及考核实施细则 4.1绩效考评、考核管理程序 4.1.1员工每月26日向部门负责人汇报或提交工作总结，作为月度考核的依据。 4.1.2部门负责人根据员工的工作总结、工作表现和工作目标完成情况，填写《绩效考核表》(员工，见附录1)，打分并作出评估，并将考核结果于每月27日交人力资源部存档和作为计算绩效工资的依据。 4.1.3部门负责人每月27日向考核小组交个人工作总结和部门工作总结（两项总结可以合写，也可以分开写），作为对部门负责人和部门工作的考核依据。 4.1.4公司考核小组根据部门负责人个人工作总结和部门工作总结、工作表Q/BW·G0802-04 现和工作目标完成情况，填写《绩效考核表》(部门负责人和部门两种，分别见附录2、附录3)，打分并作出评估，由总经理办公室将考核结果交公司主管领导审批，并将审批后的考核结果于每月30日前交人力资源部存档和作为计算绩效工资的依据。 4.1.5人力资源部将收到的各类考核结果根据规定计算部门、部门负责人和员工的绩效工资，并与员工薪酬兑现。 4.1.6 负责考核的负责人应及时将考核结果与被考核部门负责人或员工见面沟通，出现异议时被考核部门负责人或员工可直接向人力资源部申请裁决，由人力资源部调查落实，确属必要时可对考核结果进行适当小的调整。 4.1.7人力资源部每季度末根据各类考核结果和部门及其负责人、部门员工的工作成果，进行一次综合评价，按规定对员工进行奖励或处罚。 4.2考评、考核管理办法 4.2.1考评、考核的组织：考核小组组织对公司部门和部门负责人的考评和考核，部门负责人组织对本部门员工的考评和考核。 4.2.2考评、考核的原则：重点考核原则——以工作目标和工作任务完成结果为主要依据，按照岗位职能职责标准对员工进行考核；分