跟我做7天瘦5斤.docVIP

跟我做?7天瘦5公斤?(图) ? 瘦身减肥，女人永恒的事业，胖了怎么办？我来帮您，跟我这样做，7天就瘦5公斤。 ? 　　两招打造性感小腰 　　步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 ? 　　步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 ? 　　温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。 ? 　　两招瘦臀小动作 　　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。 ? 　　步骤一：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。 ? 　　步骤二：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。 ? 　　温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。 ? 　　肚皮舞减掉小肚腩 　　如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。 ? 　　动作：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。 ? 　　温馨提示：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。 ? 　　跳跳芭蕾就瘦腿 　　动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。 洗头小诀窍?远离脱发烦恼??（图文） 作者:admin 日期:2007-12-16 字体大小: 小 中 大 　　1.抽烟会影响头发的正常生长，宜下决心戒烟。 　　2.多吃蔬菜与水果，可防止便秘而引起脱发。 　　3.保持乐观的精神状态。 　　4.饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，宜加节制。 　　5.使用对皮肤和头发都无刺激作用的弱酸性洗发膏、精、剂等。 　　6.勤洗头，边洗边按摩，让头皮活眩 　　7.用胶木、黄杨木和牛角梳子梳头。 　　8.使用电吹风机，要与头发保持20厘米的距离。 　　9.戴帽子要注意头部通风和透气。 　　10.适当调节空气，过干、过湿均不利于头发的生长。 　　按摩防治脱发法 　　1.双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，每天1～2次，每次10～15分钟，防治脱发的效果良好。 　　2.白兰地治脱发法 　　在洗发水中加少许白兰地酒，边洗边按摩头皮，长期坚持，可使头发不再脱落。 　　3.辣椒治脱发法 　　将10克尖头小辣椒切成细丝，用50克酒浸泡10天，滤渣取汁，用棉花蘸擦秃发部位，能促进毛发再生。 　　4.生姜治脱发法 　　生过疮疖的头皮上往往不再生头发，可经常将姜汁涂擦于患处，日久即能长出新发。 　　5.梳头治脱发法 ??????? 每天早起，双手十指分开插入头发，自前向后梳摩头皮几十下，再用梳子轻梳几十下，可辅助治疗脱发及斑秃、少白头。 　　6.盐水防治脱发法 　　用半盆温水将 100～150克食盐溶解，浸入头发，揉搓几分钟后，加适量洗发精后继续洗，然后用清水过两遍. 自制洗头液治疗脱发 　[药物组成]薄荷5g，艾叶10g、霍香12g、忍冬藤20g，丁香10g、山荼10g、防风log、花椒5g、细辛3g、冰片3g。 　　[制备方法] 上药纱布包裹，加水1000ml，浸泡30分钟，煎煮35分钟，制备成薄艾洗头液。上方加工制成细面，过细筛，与200ml槐花蜂蜜混合，搅匀制备成薄艾蜜防脱梳理膏。上方加入500—750ml 75%酒精或高浓度白酒，密封浸泡10天，制备成薄艾防脱酐。 　　[使用方法]上述3种剂型，治疗各有侧重：薄艾洗头液：一般用于脱发进展期。每晚洗浴后用该液洗头，并用纯棉毛巾浸湿放置于头顶温蒸透人20—30分钟，勿需冲洗。薄艾蜜防脱梳理膏：一般用于秋冬干燥季节、脱发伴头发干燥。洗浴后取适量梳理膏，涂擦于头部，用木梳梳理按推5—15分钟。薄艾防脱酊：适用于脱发伴头皮瘙痒，取适量涂于头皮部，并自行搓擦按摩5—15分钟。 绝对值得女性珍藏的内调