秋季的健康养肺小秘诀.doc

秋季的健康养肺小秘诀 　　秋季养生，我们应该如何养肺呢?下面是小编整理提供的健康养生知识，欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目! 　　一、饮食 　　季节变化需要及时的调整饮食，这样才可以顺应季节，以达到养生的效果。可是我们现代人有几个注意到这一点了呢?我们平时还不是该怎么吃就怎么吃，该怎么喝就怎么喝，完全没有考虑到这一点。 　　所以说到了秋季，有些人就会出现各种身体不适，但是你知道吗?你身体出现这些毛病，完全是因为你平时生活当中饮食不注意造成的，而在秋季最需要养的地方就是我们的肺部，所以我们究竟在饮食上该如何的注意呢? 　　要想在秋季样肺，我们首先要做到的事情就是在饮食上开始调理。秋季主收，所以说在秋季我们要尽可能的减少吃辛辣刺激性的食物，我们可以多吃一点酸性的食物，比如说葡萄，梨等食物。 　　而且平时最好减少葱、蒜等辛味食物的摄入量，可以多吃一些滋润性的食物，如百合、银耳、芝麻等。以此来达到润肺生津的养肺功效。 　　二、进补 　　在季节变化时，适当的进行进补对于我们身体来说是一件非常有益的事情，并且有些滋补品对于我们肺部的保养来说是最有效的灵丹妙药。 　　但是，有很多人却存在着进补过多的情况。这类人群他们都知道，在季节变换时，人身体是最脆弱的时候，这个时候一不小心就会受到疾病的侵扰，所以说这些人总是认为，在刚转入秋季的时候，我们要对身体多补充一些营养，这样才能够让身体强壮，从而避免肺部疾病的发生。 　　但你要知道物极必反的道理，有些事情过犹不及，所以说在秋季进补，一定要根据自己的身体情况进行适量的进补，这样才可以达到养生的效果，而不会致使自己的身体受到侵害。 　　但是对于老人来说，在秋季的时候就可以适当的多吃一点补品来保护肺部，这是因为老年人的精气比较弱，所以身体健康状况比起年轻人来说比较的低，如果平时不注意保养的话肺部很容易出现毛病，所以要想在秋季保养好肺部，平时可以多吃黑芝麻粥，百合莲子粥等食物。这些食物具有很好的养阴益胃的作用，所以在秋季，老人们平时不妨给自己做碗以上的食物，来滋补我们的身体。 　　三、运动 　　运动可以强身健体这是一个经久不衰的话题，的确，在秋天的时候，我们平时多做一些运动，就可以使身体强壮，从而使肺部得到保养。 　　其实，运动对身体最大的好处在于运动可以出汗，要知道，出汗也是一种排出身体内毒素的方式，这样就可以使毒素不堆积在体内，从而导致疾病。而且运动还有一个好处那就是可以促进血液循环，要知道只有身体内血液循环畅通了，那么提供给肺部以及其它身体内部器官的血液才会充足。 　　对于年轻人来说，平时可以选择长跑、打篮球、踢足球等强烈运动的方式来使自己达到运动的目的，而对于老年人来说，由于其体质的原因，平时就不要做那么强烈的运动了，我们可以选择在晚饭后出去散散步提高自己的身体素质。 篇二： 部门及员工绩效考评制度 部门及员工绩效考评管理制度 为规范公司对部门和员工的绩效考评制定本制度。 1.目的 通过对部门和员工日常工作和行为规范的考核、考评，建立公司绩效考评管理系统，促进个人工作素养和整体工作效率的不断提高，防止和纠正部门和员工渎职、失职、违纪、违规行为，保证公司绩效目标管理的达成。 2.适用范围 适用于公司内部对部门和员工的各级考评、各类行为规范的考核的管理。 3.职责和权限 3.1总经理或其授权人或公司主管领导对总经理办公室和人力资源部有考评权和考核权，负责对各类考评、考核结果的最终认定。 3.2公司成立由总经理或其授权人、主管领导、总经理办公室和人力资源部等职能部门组成的考核小组，考核小组对各部门有考评权和考核权。 3.3各部门和生产单位负责人对本单位的员工进行管理,行使考评权和考核权。 3.3人力资源部负责归口公司考评和考核结果，并将结果与绩效工资挂钩。 3.4员工和部门对同级和上级单位有考评和考核的建议权。 4.绩效考评管理程序和考核管理办法及考核实施细则 4.1绩效考评、考核管理程序 4.1.1员工每月26日向部门负责人汇报或提交工作总结，作为月度考核的依据。 4.1.2部门负责人根据员工的工作总结、工作表现和工作目标完成情况，填写《绩效考核表》(员工，见附录1)，打分并作出评估，并将考核结果于每月27日交人力资源部存档和作为计算绩效工资的依据。 4.1.3部门负责人每月27日向考核小组交个人工作总结和部门工作总结（两项总结可以合写，也可以分开写），作为对部门负责人和部门工作的考核依据。 4.1.4公司考核小组根据部门负责人个人工作总结和部门工作总结、工作表Q/BW·G0802-04 现和工作目标完成情况，填写《绩效考核表》(部门负责人和部门两种，分别见附录2