(儿童少运动敏感期与专项训练.docVIP

《儿童少年运动生理学》课程结束考察——论少年儿童身体发展“敏感期”和早期基本专项训练 体育教育3班 唐天颐 110114073 提高青少年的身体素质，是关乎国家强弱、民族兴衰以及亿万家庭幸福与否的百年大计，是全民健身工作的重中之重。我们要从国家战略的高度看待青少年体质健康的重要性和长远性，要对青少年身体素质给予更多关注，不断采取强有力举措，切实保障青少年身体健康和体质提高。 近年来，青少年的身体素质和健康水平不容乐观。据有关部门调查，近年来青少年的身高、体重、胸围等数据较好，贫血、营养不良情况减少，但涉及青少年体能素质的一些指标状况令人担忧。 我认为与其是大笼统上了9年，12年，乃至16年的体育课而毫无所得，毫无进步，不如从根本上在儿童少年发展的“敏感期”进行各项基本身体训练，进而为中学开展“体育专项化”打下牢固而普及面广大的基础。 儿童少年的身体在结构和技能上具有较大的可塑性和发展潜力。儿童少年的身体尚未发育成熟。各组织器官正处在生长发育中，从小对儿童少年进行专门的运动训练，只要安排得科学合理，不仅可以促进儿童少年的身体发育，而且还可使其身体在结构和机能上得到改善和提高，使之朝着专项要求的方向发展。儿童少年的身体在结构上的改善与机能上的发展比青年人和成年人具有更大的可塑性和潜力，这是进行早期专项训练的一个有利条件。 每种运动素质的 发展几乎都有一个有利的较快时期，称为“敏感期”。身体运动素质的发展存在着年龄特征。人的身体运动素质发展存在着年龄特征，这是因为儿童少年各组织器官的发育速度不一样，在一定得年龄阶段有其相应的解剖生理特点，所以各种身体运动素质发展的情况也不一样。在某一年龄阶段，某种运动素质的发展较快，而在另一年龄阶段，另一种运动素质的发展较快。这有利的较快时期，就称为“敏感期”。抓住某种运动素质发展的“敏感期”，因势利导地进行训练，则某种素质的发展就会更快，就更可能收到事半功倍的效果。综合各方面的研究认为：儿童少年在10岁以前，体重轻，关节的柔韧性好，是发展柔韧素质的良好时期。10~12岁，神经系统较好的灵活性，肌肉在骨上的附着点距关节较近，是发展速度的有力时期。12~13岁，性成熟期开始，骨骼、肌肉的增长加速，是发展力量素质的有力时期。14~15岁，力量进一步增长，内脏器官功能提高，神经过程逐渐趋于均衡，是发展耐力素质的有利时期。总之，抓住身体运动素质发展的年龄特征，及早开始专项训练，会收到良好的训练效果。[1]在早期开展体育专项化这点与二期课改和上海关于推进高中乃至初中体育专项化不谋而合。体育专项化教学改革有2项主要好处：第一，激发学生对体育专项的兴趣，摆脱功利性体育倾向，使学生比较熟练地掌握两项体育技能，逐渐养成体育锻炼习惯；第二，全面更新传统体育教学理念，形成以体育课、体育活动课、体育社团、体育俱乐部、高水平运动队等构成的完整的中学体育体系。 总体而言，在儿童少年身体发展敏感期，进行专门的素质锻炼和训练是有事半功倍的效果的。在儿童少年的各个年龄阶段，家长和体育教师、教练可注意着重发展基本素质。下面是各项基本身体素质的发展特点。 (一)走 走的动作在出生后7-20个月内学会，但初学时稳定性较差，身体左右摆动幅度较大，随着年龄的增长，走路趋于稳定，步长增加，身体的摆动减少。 (二)跑 ?2岁时出现跑的成分。由于腾空期加长和支撑期缩短，跑的运动技能得到改善，从3—10岁腾空期加长2倍多。跑的步频与步幅的变化决定了跑的速度，最大速度的增长随着年龄的增长而提高。同时在短距离跑的后期，速度的下降值减小。10—11岁儿童的最大速度为5．37m·s—1；14—15岁为6.07m·s—1；17—18。? ?(三)跳跃。 跳跃作为复杂的运动技能，需要很大的力量和运动速度，在出生后第三年才开始形成。由于肌肉的协调性提高，肌肉力量和速度的发展，跳跃成绩随年龄而提高，但这种增长是不平衡的，跳跃成绩快速增长期，男子为13岁，女子为12。13岁，其他年龄阶段增长速度缓慢。纵跳高度的年龄分析表明，从8-10岁其成绩每年平均增加2cm。增长幅度最大在10—13岁，为4.3cm，随后增长速度降低。 二、身体素质的发展? 身体素质测试方法目前多采取：以50m跑的成绩代表速度素质；以斜身引体代表7-12岁男生臂肌力量3以引体向上代表13-22岁男生臂肌力量；以仰卧起坐次数代表7-22岁女生腰腹肌力量；以立定跳远的距离代表下肢爆发力；以立位体前屈的能力代表腰部的柔韧性。 (一)身体素质发展的特点 1．身体素质的自然增长 儿童少年各项身体素质随年龄的增长而增长的现象；称为身体素质的自然增