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体操比赛动作说明 一、跳垫 动 作 分值 助跑上板分腿或并腿挺身跳。 10分 二、单杠 动 作 一 要 求 分值 1、悬垂（3秒） 两腿伸直并拢，身体姿势要直，不能挺胸 0.5 3、两手交替移动（一趟） 移动时身体保持悬垂姿态 4.0 2、悬垂举腿（3次） 4.5 4、悬垂5 秒跳下 1.0 10.0 动 作 二 分值 1、悬垂举腿（3秒） 0.5 2、悬垂团身收腿（3次） 3.5 3、两手交替移动（一趟） 4.0 4、悬垂5 秒跳下 1.0 9分 三、平衡木（女子）：木高、离地25CM 动 作 分值 1、左右腿前后站立，手：一、二、三位→侧平举。 1.0 2、腿蹦直向前走8步，手侧平举→继续走4步，手一、二、三位→侧平举。 2.5 3、左腿向前一步，右腿并靠在后，手一位至右手斜前举，左手后下举，手波浪一次→反面手重复一次。 1.2 4、蹦腿向后走8步，手侧平举→继续走4步，手三、二、一位→侧平举。 2.5 5、转体90o，分腿站立，手侧平举，向右（左）并步一次，手波浪一次至上举。 1.0 6、向前挺身跳下结束。 1.5 ☆熟练性，优美加分0.3 0.3 10分 四、素质 动作说明 5分 4.5分 4分 3.5分 3分 2.5分 2分 1.5分 1分 立定跳远（cm） 略 150 140 130 120 110 100 90 70 50 仰卧起坐30” 双手抱头，两腿伸直并拢（压脚），起上体时要超过垂直面。 35 32 30 28 25 20 15 10 5 五、自由体操 动 作 分值 1、双腿并拢起踵，三位手→半蹲，身体稍往右转，手前后打开平举，掌心向上→反面重复一次→手经三位向后绕经下成双臂前斜上举，同时左腿向前一步，右腿后点地→右腿向前成双腿站立两臂侧上举→前滚翻成站立 0.8 2、左腿侧手翻成分腿站立，两臂侧平举→小跳成右弓步，左脚尖勾起，双臂曲肩上成曲肘，握拳竖拇指→移重心成左弓步，双臂伸直上举，掌心向外，身体稍右侧弯→并双腿半蹲，双臂屈肘握拳至胸前，低头含胸→小跳左转90o成右脚站立，左脚前点地，右手前平举，左手侧平举。 1.6 3、右腿前踢，左手前平举，右手侧平举→右腿后摆成弓步下滑至左腿在前的前后劈叉，双臂侧平举。 0.8 4、双手体前撑地，右转90o 成横劈叉，双臂侧平举。 0.8 5、两手前后撑地，右转90o 成右腿在前的前后劈叉，两臂侧平举。 0.8 6右手侧撑地，左手上举、左腿从后至前并成直角坐，双手 侧平举→经上向前绕至两手触脚尖，上体前屈。 0.6 7、向后滚成肩肘倒立（停3秒）→落下成仰卧。 0.8 8、屈肘屈膝撑地→拱桥（停3秒）落下成仰卧。 0.8 9、起上体成分腿直角坐，双手撑地至侧平举→经上向前，上体前屈趴地→两腿向后画成俯卧→两臂侧画成屈肘撑地→臂撑直，上体后仰抬头→重心后移成跪姿。 0.8 10、跪踢后腿左、右各一次，左腿向前一步成站立，右腿后点地，双臂前平举经下至侧平举。右腿向前并步跳一次→，成右腿站立，左腿后点地两臂侧平举→左腿并至右脚侧、两臂侧上举。 0.8 11、后滚翻成蹲。 0.8 12、向上挺身跳，站立结束。 0.6 ☆熟练性加分0.3，技术正确、优美加分0.3。 0.6 10分 六、双杠（男子） 动 作 一 分值 1、双臂支撑三秒 2 2、直角支撑三秒 3 3、摆动三次成分腿坐撑 3 4、右腿向左→成右腿弯曲、左手后上举、右手撑杠的半劈叉坐，→双腿伸直前并、左手反握撑杠→转180o跳下。 2 10 动 作 二 分值 1、双臂支撑三秒 2 2、直角支撑三秒 3 3、分腿坐撑 1 4、右腿向左→成右腿弯曲、左手后上举、右手撑杠的半劈叉坐，→双腿伸直前并、左手反握撑杠→转180o跳下。 2 8分