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[体育与健康教育教案全
《体育健康教育教案》
一、课题:全力以赴保健康
教学目标
明确健康的定义。
认识亚健康。
了解卫生革命。
把握健康的准则。
教学内容
1、健康的定义
??健康不仅仅是没有疾病或虚弱,还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。
2、构成人身体的九大系统
??人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。
??九大系统出现问题可导致的疾病:
??(1)神经系统一神经炎、半身不遂
??(2)运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折
??(3)循环系统一脑中风、冠心病
??(4)呼吸系统一肺炎、气管炎
??(5)消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻
??(6)内分泌系统一侏儒症、大脖子病
??(7)泌尿系统
(8)免疫系统一艾滋病
(9)生殖系统一性病
3.亚健康的定义
亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态,也称为“第三状态”或“灰色状态”。
4.亚健康的促成因素以及如何预防亚健康
亚健康的促成因素:
(1)心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素
如何预防亚健康:
(1)不断提高心理素质,正确对待各种压力。
(2)养成良好的饮食习惯,保持营养均衡。
(3)养成良好的作息习惯,注意劳逸结合。
5.影响人们健康行为的因素
(1)倾向性因素??(2)促成性因素(3)强化性因素
二、课题:吃的明明白白
教学目标
1、明确理想的膳食(平衡膳食、合理营养、清淡杂食)。
2、了解盐为什么是把双刃剑。
3、明确碱性食物和酸性食物。
4、如何做让一日三餐更有营养。
5、明确特殊阶段的营养(高中阶段、发展体能、体育锻炼后)。
教学内容
营养(膳食)与健康
1、膳食宝塔
中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔”,是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。
《中国居民膳食指南》的八条原则:
①食物多样、谷类为主;
②多吃蔬菜、水果和薯类;
③常吃奶类、豆类或其制品;
④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重;
⑥吃清淡少盐的膳食;
⑦饮酒应限量;
⑧吃清洁卫生、不变质的食物。
特别要指出的是,由于高中学生身体尚未完全发育成熟,应避免饮酒。此外,在这八条原则的基础上,中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》,针对青少年的具体情况,提出了三条补充原则:
①多吃谷类,供给充足的能量;
②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄入;
③参加体力活动,避免盲目节食。
2、高中阶段的饮食
高中生处于学知识、长身体的关键时期,需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质,在这个阶段,多吃荤有利于你的生长发育。
3、合理、科学饮食
饮食贵在合理与科学,这“合理”、“科学”的集中体现首先是平衡膳食,各种食品都要兼顾,且不能过量,营养要适度,任何一种食品都不能过多,也不能过少,膳食要提倡清淡、原味。
三、课题:做健康环境的卫士
教学目标
明确空气质量等级与体育活动的关系。
了解主要空气污染物的来源以及对健康的影响。
教学内容
1.空气污染物对健康的影响
空气污染物主要通过呼吸道侵入人体.部分也可以通过皮肤和消化道侵入。
钢铁厂和火力发电厂排出的二氧化硫可导致哮喘、慢性气管炎。
????2.地球变暖的成因及其危害
????由于人们越来越多的使用各种能源,这些能源在燃烧的过程中释放大量的二氧化碳、甲烷等能够吸收红外线的气体,导致全球变暖。
????地球变暖可导致雨水减少、农作物减产,导致卫生情况恶化,加剧水污染等。
????3.臭氧层空洞的成因及其危害
????在平流层,空气中的氧受到太阳紫外线的照射而产生臭氧,形成臭氧层。工业生产释放出的氟利昂,到达平流层后,被紫外线分解出活跃的氯元素。氯元素可以不断吞噬臭氧,从而形成臭氧层空洞。
????如果没有臭氧层保护,紫外线中的B波和c波会使人体的免疫力下降、皮肤变得粗糙,滋生老人斑和雀斑,容易患白内障等疾病。
??4.酸雨的危害
??正常雨水的pH值为5.6,略呈酸性。,当空气中一些强酸性气体溶于水,会形成硫酸或硝酸之类的强酸,形成酸雨。
世界三大酸雨区为:欧洲、北美、中国。
??5.保护环境的具体措施
??(1)防止地球变暖,要杜绝电力、煤气、汽油等能源的浪费。
??(2)最大限度的减少垃圾。
??(3)减少空气的污染,尽量减少汽车尾气的排放,还应当注意工厂、施工地所排放的有害物质。
??(4)防止水污染,要从细小琐碎的事情做起。
??(5)保护森林,要进行大力宣传和呼吁。
四、课题:避免恶习
教学目标
1、使学生明确良好的生活习惯对健康的重要性。
2、了解生活恶习(吸烟、酗酒、吸毒)危害。?
3、让学生在生活中养成自觉抵制生活恶习的习惯。
教学重点及难点
教学
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