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第一章 健康心理学概述 1、健康的定义:健康是人们在生理、心理和社会三个方面所获得的一种稳定、和谐和完善的状态。 2、汤纳特尔对健康的解释:健康是个体在现实可能状态下获得最佳完善感。 3、格林伯格的五级健康水平模式 4、亚健康的概念及表现： 定义：人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着的介于两者之间的第三种状态，即潜病状态。 表现：人的机体虽然没有明显的疾病，但呈现出活力降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态， 由机体各系统的生理功能和代谢过程低下所导致，是介于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 5、健康心理学的定义:健康心理学是研究认知、情感、意志以及个性等心理活动和心理社会压力与生 理健康、亚健康和疾病的因果关系的理论体系。它是关于心理因素如何使人们保持健康、使人们生病以及应对疾病的学说。 6、中国传统的健康心理学思想: （1） 修身养性?，仁智者寿（2）清静养神?（3）清心寡欲（4）调节情志 7,健康心理学的研究方法: （1）观察法（2）实验法（3）调查法（4）测验法（5）个案法 第二章 身心健康状态 1,影响身体印象满意度的因素： (1)社会文化的审美标准；(2)自我信息盲点；(3)抗拒老化的定型看法；(4)去人格化的不当姿势； 怎样辨别心理正常与异常（心理活动状态的判定方法）？ (1)社会适应方法(社会常态方法)； (2)医学(生理学)方法； (3)统计学方法； (4)心理测验方法； (5)内省经验方法； (6)价值观方法； 心理异常的概念及心理异常时的“心理特征”： 概念：产生于个体身上或与当前心理压力(如心理痛苦)或无能力(如损害一个或多个功能)联系的，或显著增加死亡、痛苦、无能力或自由的危险的，且有临床显著行为和心理症候群或行为方式的状态，为心理异常。 特征；（1）痛苦感；（2）心理--生理机能紊乱；（3）我向关注；（4）异常心理固着； 4、健康之道在于哪些方面？ （1）要对健康尽责任； （2）要有健康的整体意识； （3）要吃得明智； （4）要保持生理适合度； （5）要从事预防性的心理建设； 第三章 健康心理学的基本理论与应用 1、弗洛伊德心理动力学理论的基本观点（意识理论、人格结构理论） （1）意识与潜意识的冲突理论 ：人的精神活动分为三个层次：意识、前意识、潜意识； （2）人格结构的冲突理论：a人格结构的三个层次：本我、自我、超我;b心理动力：利必多释义; c性本能：利必多之源;d心理障碍的本质：利必多受阻; 2、行为疗法的操作技术有哪些 （1）放松技术和生物反馈技术； （2）系统脱敏法； （3）满灌疗法； （4）厌恶疗法: a电击厌恶疗法; b橡皮圈疗法; c药物厌恶疗法; d想象厌恶疗法 （5）模仿学习疗法 （6）强化疗法：a强化的类型 ： 正强化 负强化 正惩罚 负惩罚 b强化疗法的具体技术 ： 行为塑造技术 代币强化法 消退技术 3、合理情绪疗法的理论观点（艾利斯的ABC理论，非理性认知方式的概念、特征、对健康的影响及其积极调控）。 艾利斯的ABC理论：引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。A——诱发事件（Activating events)B ——由A引起的信念(Beliefs)，即对事件的评价和解释； C ——情绪和行为的后果（Consequences) 概念：以负性思维或不合逻辑的观念看待人或事物的一类个性特征。 特征：(1)绝对化要求；（2）以偏概全；（3）糟糕至极； 对健康的影响：负性认知导致情绪抑郁，焦虑和行为障碍。 积极调控：（1）识别自动性想法；（2）识别认知性错误；（3）真实性检验；（4）去注意； （5）监察苦闷或焦虑水平（6）认知自控法 4、个人中心治疗的条件与技术 促进人格成长的条件：（1）两个人心理上的接触；（2）来访者处在一种无助、焦虑与混乱状态中，表现出不一致；（3）治疗者在治疗关系中是一位完整的人，处在真挚、和谐协调的状态中；（4）治疗者对来访者无条件地积极关注、接纳、关怀，尊重来访者；（5）治疗者对来访者产生共情，不再从自己的观念和立场来看待对方；（6）来访者能够体会感受到治疗者对自己的尊重与共情。 个人中心疗法的主要技术：（1）促进设身处地的理解技术；（2）坦诚交流的技术；（3）无条件积极关注的技术； 第四章 心理过程与健康 认知不协调理论。 (1)认知不协调的基本假设: a作为心理上的不适，不协调的存在将推动人们去努力减少不协调; b能动地避开那些很可能使这种不协调增加的情境因素和信息因素。 （2）认知元素间的关系: a不相干; b协调; c不协调; （3）认知不协调的强度:不协调程度＝（不协调认知项目数量×认知项目的重要性）/（协调认