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健康长寿的必由之路 健康是每个人最为珍贵的东西，没有健康就没有一切。实行健康生活方式，维护健康，是每个人最值得做的事。俗话说：“九十(岁)没活过，那是你的错。”这个“错”就错在没有认真实行健康的生活方式。 　　 　　物质生活富裕后，更须提倡实行健康的生活方式 　　 　　2008年4月29日卫生部公布了第三次全国居民的死因调查报告。结果表明，慢性非传染性疾病是我国城乡居民死亡的主要原因，其中脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病，心脏病、损伤与中毒分列死因的1～5位，由此所造成的死亡占死亡总人数的85％。若将病因和病理基础相近的脑血管病和心血管病加在一起，则占据死因的第一位。可以说，上述疾病已对我国居民的健康与生命安全构成了严重威胁。因此，如何防范这些慢性非传染性疾病的发生、发展，达到健康长寿，受到了从国家领导至民众百姓的深切关注。如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：“健康是人全面发展的基础，关系到千家万户幸福。” 　　那么，上述疾病是如何发生发展的呢? 　　有人说，和遗传有关!此话有理，上述许多疾病的确和遗传有关系。如高血压病、糖尿病、冠心病、某些恶性肿瘤等，都有在同一家族内世代传递、多人发病的现象。但应注意的是，由亲属遗传的只是易患同样疾病的倾向，素质或易感性，而不是疾病本身。譬如说，上述疾病几乎都是到成年或老年后才发病，而不是生来就有的：在同一家族内，也并不是每个人都发病。研究表明，与个人生活方式紧密相关的后天因素和先天的遗传背景相结合，促使着这些疾病的发生和发展。而后天环境因素在其中发挥着更大的作用。据研究，遗传因素的作用约为30％，而后天的环境因素则占70％。也就是说，在同样的疾病遗传背景下，实行健康生活方式、为自己营造良好的后天环境时，该疾病很可能不发生或晚发生；而在不健康生活方式造成后天环境恶劣的条件下，该疾病就可能会发生且早发生。 　　改革开放以来我国的经济迅速发展，居民的生活方式发生了很大变化。最为突出的是人们吃得多了、吃得好了；日子安逸，舒适了；与此同时生活节奏加快，竞争也激烈了。 　　例如，在北京居民的饮食结构中，肉食与粮食的比例1960年为1:24.0，1982年为1:5.0、1989年为1:3.0，1992年为1:1.5，如今二者的比例已基本平分秋色，更有不少人吃肉食超过了粮食。也就是说，人们吃肉太多了。 　　又如，北京市民每日的脂肪平均摄入量1982年是68.4克，1990年为71.0克、1992年为92.9克，到2002年达到104.0克。也就是说，现在人们吃油太多了。 　　在30年前，北京街头的餐馆寥寥无几，领导们曾一度为解决百姓的“就餐难、理发难，做衣难”而努力。如今各类饭店不计其数，到处是食客满座。在随处可见的洋快餐店内，人们吃着西方的高脂肪、高热量饮食。 　　在上个世纪70年代，几乎没有私人汽车，马路是自行车的海洋。如今北京的小轿车已达到400多万辆，马路上车轮滚滚，蔚为壮观，而自行车队则显著萎缩。多数居民逛商店时乘滚梯；上班时乘电梯，坐办公室；回家上楼仍是电梯代步；到家后吃饭看电视，因而，静坐少动已成为较为普遍的生活模式。 　　当初，城里人读书、就业，收入，住房、职务升迁，医疗、退休、养老及殡葬等都由就职单位管理，大家按部就班地生活、工作。如今，人们的视野更开阔、理想更远大、空间更广袤，都在为更好的未来而不懈地努力着，奋斗着、竞争着。 　　与此同时，灯红酒绿的茶室、酒吧、咖啡吧、网吧、歌舞厅、俱乐部出现了，耗人心力的夜生活增多了，觥筹交错的应酬太多，等等，等等，不一而足。 　　令人惋惜的是：不少人在充分享受物质幸福的同时，没有及时了解，更没有掌握和实行健康的生活方式。于是一些具有遗传背景的重要疾病的发病率快速增加。 　　据调查，我国的高血压患病率1959年为5.10％，1979年为7.73％、1991年为11.88％，2002年达到18.80％；而近年北京市居民的高血压患病率已达到29.10％，全国的高血压病患者约有2亿。 　　在我国，糖尿病的患病率1980年为0.67％、1994年为2.50％，而目前上海、广州、北京等大城市的糖尿病患病率已达到8.00％左右。 　　从1984年到1999年，北京市居民的血胆固醇平均大约增加了40毫克／分升，升幅达24％。在上世纪90年代末，高胆固醇血症的患病率为80年代初的2～3倍。目前我国有血脂异常者达18％，人数达1.6亿。 　　据近年调查，我国已有6000万个肥胖症患者，有2亿人体重超标。北京居民超重的发病率为36.4％，肥胖达13.5％。 　　此外，我国现有烟民约3.5亿多，被动接受二手烟者达9亿。 　　国内外的研究早已证明，高血压、高脂血症、高血糖，吸烟、肥胖、少运动等是患心脑血管病的最为重要的危险因素。