[健美操对大学生身心健康的影响.docVIP

健美操复习题 1.健美操的特点是健身美体的实效性、鲜明的节奏感和韵律感、 广泛的群众性。 2.国际健美操联合会的英文缩写IAF。 3.健身健美操的灵魂是音乐。 4.健身健美操音乐的速度一般为20 — 24 拍 /10s; 竞技健美操的音乐速度一般为24 拍 /10s 以上。 5. 半蹲按冲击力分属于无冲击力形式运动形式。 6. 竞技健美操可分为单人、 混双、 三人、六人。 7. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：简·方达。 8. 健美操 80年代初传到我国 , 1986 年 我国首次举行了健美操比赛。 9.健身健美操练习一般持续1 小时左右为宜。 10. 成套健美操动作的时间为2分30秒—3分 11. 健身操活动的一般顺序是：从上往下依次进行。 12．健身健美操属于有氧运动。 13．健美操的最初的名字是有氧运动; 美国国家对它发展具有较大的影响。 14．健美操步伐可按冲击力分为三种无冲击力动作、低冲击力动作、高冲击力动作。 15．V字步属于踏步的动作；并步属于迈步的动作；脚跟点地属于点地动作；吸腿属于抬起动作；并腿跳属于迈步跳动作。 16．健美操基本步伐的动作形式分为交替类．迈步类．点地类．抬腿类．双腿类五大类。 17．利用器械做健美操 , 主要目的发挥器械的贯性 18．一个交叉步属于4拍的动作. 19.在健美操中常用最高心率公式为220—年龄=最高心率 20．.健美操的基本步伐踏步、弓步、吸腿跳、开合跳、跑跳、踢腿、弹踢。 21. 健美操的手型 之一掌又可分为三种。 22.健美操的手型分为拳、 掌。 23．一套有氧健美操一般包括：操化动作 + 垫上动作 + 难度动作。 24．漫步属于交替类基本步伐。 25．侧交叉步属于迈步类基本步伐。29．健美操可分为健身健美操、竞技健美操。 26．V字步的原始动作是踏步。 27．秧歌舞不属健身健美操。 28.健美操基本技术主要有：落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术。 29．减肥的正确方法是合理的饮食+ 运动。 30.国家教委于.1991年组织了首届全国大学生健美操比赛。 31．1987年举办了首届北京市青年韵律操比赛。 32. 健美操身体各部位的基本动作包括：头颈动作 肩部动作 上肢动作 胸部动作 腰部动作 髋部动作 下肢动作 33．有氧健美操基本步伐分为5类。 34.健美操基本动作练习应注意的事项：应注意着装、技巧、时间、饮食、恒心 35.健美操的锻炼过程：分为热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习。 36.健美操运动的特点有：（1） 高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性。. 37.健美操的基本动作分类：（1）上肢：上肢动作、手型 （2）下肢：基本步法、伸展动作、力量动作（3）躯干：胸部背部、腰腹部。 38.健美操运动的功能是：（1） 增进健康美（2）塑造形体美（3）缓解精神压力娱乐身心．（4）医疗保健。 39. 有氧健身操的特点：是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 40．高冲击力运动：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。 一般是有跑跳的动作形式 41.人体脂肪的作用 ：（1）供能、储存能量。（2）保温。（3）缓冲、防止受伤。（4）是细胞和身体某些物质的重要成分 42. 健美操的创编原则？ 1）针对性原则①因人而宜②有目的性 2）科学性原则 3）全面性原则 4）创新性原则 5）动作与音乐的一致性 43.形体训练的基本内容有：形体训练的动作内容和方式是多种多样的，但其基本的内容离不开基本功训练和基本形态训练。（1）基本姿态练习 ( 2)基本素质训练 ( 3)基本形态控制练习。 44.女子练习器械的好处：增加一定的肌肉含量；使皮肤更加有弹性、有光泽；身材更加均称、减少发胖的可能性，达到塑身减脂的目的。 腹部减肥 ：（1） a. 仰卧起坐 . 30 次 / 组 做 3 — 5 组 b. 仰卧收腹举腿 20 — 30 次 / 组 做 3 — 5 组 c. 仰卧直膝两头起 15 — 20 次 / 组 做 3 — 5 组 d. 仰坐 左右剪腿 30 次 / 组 做 3 — 5 组 e. 仰卧直腿绕环 顺、逆时针各绕 15 圈 ，交替绕 20 圈 45. 如何欣赏健美操 答：（1）艺术性：动作编排要新颖多样化；动作之间的连接要科学合理、巧妙；队型变换自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、健康、节奏感强、风格鲜明。 （2）完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，动作准确到位。 46.结合实际谈谈健美操的锻炼价值。（上网查，包括身体、心理、美感、人际交往等） 47．人体健美的基本标准是