[健美操运动.docVIP

第一章 健美操运动概述 第一节 健美操运动发展简史 健身性健美操起源于1968年，最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。医学博士库珀(Cooper)设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动，并很快风靡世界。当时涌现出一批健美操的代表人物，如：杰希·索伦森(Jesy ·Sorense)和著名的好莱坞影星简·方达(Jane· Fanda)等。 杰希·索伦森综合了体操和现代舞进行创编，使这种运动带有娱乐性，并且简单易学，参与者之众在当时与美国打网球的人数几乎不相上下。 健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志就是《简·方达健美操》的出现。作为现代健美操运动的发起人之一，简·方达根据自己的亲身体会和实践编写了《简·方达健美操》一书及录像带，自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成二十多种文字，在世界30多个国家销售。她以健美操运动来保持身体健康和身材苗条，提倡开展健美操运动。之后，简·方达又创造性地推出一种利用专门器械进行健美操锻炼的新方法，称之为“踏板健美操”。“踏板健美操”是在徒手健美操的练习基础上发展起来的，它利用一块特制的踏板(共三层，可通过调整高度来调整练习强度)，做一些踏上、踏下的练习，通过克服自身体重来达到加强腿部肌肉力量、身体控制能力与心肺功能的目的。这种练习方式的优点是：在增加运动强度时，只须保持原有的节奏，提高踏板高度即可；在加快运动节奏和频率时，可利用器械相对减少或保持原来的冲击力，有效地防止运动性损伤：简·方达对健美操运动在世界范围内的流行与发展起了巨大的推动作用，她成为20世纪80年代风靡世界的健美操的杰出代表人物。 健美操在日本开展有二十多年的历史，其主要目的是为了健身。早期具有代表性的人物是佐藤正子，她于1977年开始讲授健美操，1980年在日本开设了健美操学校，并出版了《自学健美操》一书。当时的健美操动作，比较崇尚创造性和自由性，大量素材取自爵士舞、非洲民族舞，动作激烈、奔放，因此深受青年人的喜爱。 在日本，人们非常重视大众体育锻炼，提倡终身体育，把体育锻炼贯穿于整个人生中。日本的健美操竞赛制度，将竞技性健美操与健身性健美操有机结合起来，调动了广大群众的积极性，吸引了更多的健美操爱好者，增加了参与机会，进一步推动了健美操运动的发展。人们把运动娱乐作为健身、防病、丰富精神文化生活不可缺少的主要部分。 日本健美操的开展对周边国家产生了积极影响。1984年，在日本举行了首届远东地区健美操大赛。在国际体联(FIG)成立健美操委员会以前，总部设在日本的国际健美操联合会(IAF)一直是国际上最大的健美操组织。 健美操运动自从20世纪70年代末、80年代初兴起以来，以它强大的生命力迅速在全世界流行起来。到目前为止，健美操不仅在欧美等发达国家蓬勃发展，而且在一些发展中国家和地区也得到不同程度的开展，各种健美操俱乐部、健身操中心和健美操培训班如雨后春笋般涌现，许许多多的人选择健美操作为自己主要的健身方式，形成了世界范围的“健美操热”。 1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后1988、 1989、 1990、 1991年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，1992、1995年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。1998年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。 一、什么是健美操运动 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 近年来，随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新的健身形式，如近年来兴起的水中健美操和利用移动器械的集体力量练习，以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练习等。这些新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了运动损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到了迅速发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。 健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其是对于控制体重、减肥、改善体形体态、提高协调性和韵律感具有良好的效果。 在长期的实践过程中，健美操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项独立的体育竞赛项目