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儿童少年的体育锻炼与医务监督 主要内容 第一部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项 第二部分：动作技能和身体素质的发展 第三部分：运动定向的生理学依据 第四部分：儿童少年的运动医务监督 第一部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项 不同年龄段划分 0-1岁—— 幼儿  2-12岁—— 儿童 13-18岁—— 少年 19-21岁—— 青少年 22-39岁—— 青年 40-69岁—— 中年 70-99岁—— 老年 100岁以上——人瑞 生长过程中，骺软骨迅速生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。 四肢骨男子在17～18岁， 女子在16～17岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到20～22岁， 髋骨一般要19岁后完成骨化 体育锻炼对儿童少年骨骼的作用 身体活动能促进骨骼变粗、变厚、变长，加强了骨骼的坚固性。 经常锻炼，结节粗隆和突起变得粗糙明显，提高了骨骼的抗弯、抗断和耐压的性能。 经常锻炼，可以使骨骼增长。 研究表明:经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8cm。 运动时关节大幅度地长时间运转,它的灵活性和活动范围也会逐渐得到提高。 关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。 体育锻炼对儿童少年关节的作用 锻炼能增强关节的灵活性和稳定性。 锻炼还可以加强关节周围肌肉的力量，提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能．同时加强了关节的稳定性。 （二）儿童少年肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。 躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌。 体育锻炼对儿童少年肌肉的作用 锻炼能使肌肉收缩的力量大，速度快，弹性好，耐力强。 锻炼使肌肉的血液流量增大，蛋白质及肌糖元等物质增多，从而使肌纤维变粗，肌肉体积增大，这样肌肉就会发达而有力量。 锻炼使毛细血管的口径增大，还大量开放“备用”的毛细血管，比安静时增加30倍。 锻炼还可以提高神经系统对肌肉的控制能力 （三）根据儿童少年运动系统的特点，体育教学与训练中应注意的问题 1、要注意培养正确的身体姿势。避免跳跃着地动作过猛； 防止脊柱变形，骨盆和肢体畸形。 2、可充分发展其柔韧性。 3、在生长加速期。 要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。 二、氧运输系统 （一）血液 （二）心血管系统 （三）呼吸系统 二、氧运输系统 （一）儿童少年的血液特点 儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的15%，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约15岁左右达成人水平。 二、氧运输系统 （二）儿童少年的心血管系统特点 1、心脏的重量和容积 儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也有类似的规律。 体育锻炼对心血管系统的作用 一、对心脏的影响 1、心腔扩大 2、心的重量增加 3、心表面积、心横径加大 体育锻炼对心血管系统的作用 二、对血管的影响 1、对血管壁结构的影响 2、对骨骼肌毛细血管数量的比较 3、对冠状动脉的影响 4、对心肌毛细血管的影响 1、呼吸频率与肺活量 每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。 2、肺通气量与摄氧量。 体育锻炼对呼吸系统的作用 如果经常进行锻炼，增加了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，能够吸入更多的氧气，使肺活量增大，反映了肺贮备能力和适应能力增强。 经常进行锻炼，使肺功能增强，提高身体抵抗力，还可以促使呼吸道毛细血管更加密实，上皮细胞纤毛活动和肺内吞噬能力得到加强。这样就能及时消除呼吸道的病菌，减少感染机会。 （一）物质代谢 1、蛋白质代谢 蛋白质合成过程大于分解过程，所以蛋白质的需要量较成人高。 2、脂肪代谢 儿童少年膳食中缺乏脂肪会影响生长发育，过多可致肥胖，不利于发育。 3、糖代谢 不同年龄阶段需要量不同。 4、水盐代谢 （二）能量代谢 能量需要较成人大，一方面维持各器官系统正常的生理活动，另一方面保证生长发育的需要。 运动中能量的动用受到一定限制。 合理安排膳食，加强营养。重视钙、铁等元素的摄取。 应逐步安排一些耐力练习，以提高体内糖原的贮备量，增强心脏功能， 增加最大摄氧量。但练习时间和距离应比成人短。 （一）神经过程兴奋和抑制的发展 6－13岁兴奋过程占明显优势，表现为活泼好动，