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体育理论试卷 天商体育理论试卷 导读：就爱阅读网友为您分享以下“天商体育理论试卷”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 得更加谨慎和困难。 机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们大部分的时间，使人与人的情感交流相对减少。 社会生活的复杂化、多变性，使情感联系变得薄弱，从而降低了对情感生活的信心。 防微杜渐：要对付quot;亚健康quot;状态，必须从整体上发现问题的症结所在，例如从工作压力、生活作息方面找寻不规律的地方；从饮食营养方面查看是否均衡；工作环境是否受到职业病的影响等等。 要消除quot;亚健康quot;状态，必须防患于未然，在疲劳还没有产生时，就先休息。又例如不要等口渴了才喝水，人体需要水的滋润，才能保持旺盛的生命力，也不要等到身体缺乏某种维生素或微量元素时，才来亡羊补牢，拼命吃补丸，为时已晚。 全面而合理的膳食 最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现quot;亚健康quot;状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。 1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。2、维生素作用巨大，不可缺乏。3、补钙和安神。及时的心理调节 2、结合实际谈一谈肥胖与消瘦的预防和治疗。 首先肥胖人群，应该尽量少吃或不吃高油脂、高胆固醇类食品，控制脂肪的摄入，适当节制饮食，增加纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等在整个饮食结构中的比重，在日常饮食中，有意地加入一些粗粮；睡觉前三个小时要保证不进食；当食欲高涨时，要学会转移自己的注意力，理性克制。 1.合理膳食 大多数超重和肥胖的个体，或需要预防体重进一步增加的个体，都需要调整其膳食以达到减少热量摄入的目的。合理膳食包括改变膳食的结构和食物摄入量。 合理膳食的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类);增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。 2.增加体力活动 中等或低强度运动可持续的时间长，运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量。因此提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的、并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参