宇宙黄金餐1-7.doc

宇宙黄金餐1-7 导读：就爱阅读网友为您分享以下“宇宙黄金餐1-7”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 香港瘦身天后唐安麒带你吃着吃着就瘦了 瘦身教主唐安麒的牛X 档案 香港大学中药营养学、药膳烹调师，香港理工大学体重控制学专家，加拿大自然医学考核委员会认证的自然疗法博士，曾任香港仁济医院中医管理委员会主席，曾荣获“优秀中华人物徽章”、美国总统府颁发“美国总统公益服务奖”等多个奖项，黑龙江卫视《美丽俏佳人》的嘉宾主持，亚洲电视《挞着》嘉宾主持，华娱卫视节目《乐活时尚坊》及《教主来了》等多档节目的主持人，《辣妈学院》辣妈团专家。 宇宙饮食法的原则 1.早餐吃蔬果最好。高水分纤维蔬果可以无限量吃到饱，其余不吃（哺乳期、体力消耗大、初次减肥、体寒体虚者可加燕麦、蛋、奶） 2.午餐和晚餐可以对调，蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是好的组合，并以7:3为比例，即食用7成高水分食物（蔬果），3成浓缩食物（肉类或淀粉类）。量不限. 3.午餐和晚餐建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。 4. 睡前4小时一定不要吃任何食物啦，非吃不可时可吃蔬果或水煮菜。 宇宙饮食第1天 早餐：超低卡吃到饱蔬菜沙拉（热量：100大卡） 原料：苦苣（也叫苦菜），小番茄，黄瓜，紫甘蓝，鸡胸肉 做法： 1.所有蔬菜洗干净、切好，鸡胸肉白水煮熟 2.加盐、加一小茶匙的醋 3.把所有的食材混合凉拌