(大学二级体育理论试题讲解.ppt

现代大学体育理论 主讲:陈宏良 第十六章 运动处方 一、填空题 健身运动处方分为三类，分别是增进身体健康类、提高身体机能类、辅助治疗疾病类。 制定运动处方时，主要包含五项内容，分别是运动目的、运动种类、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度。 适宜运动心率，可用 靶心率来控制，其计算公式 靶心率＝(220－年龄)×(70％～85％)。 运动处方中运动项目分为三类，分别是耐力性（有氧）运动、力量性运动、伸展运动及健身操。 采用骑自行车作为运动处方的项目时，心率控制为120～150次/分，每次持续骑车的时间为30-60分钟。 二、问答题 运动处方的定义及特点（p189） 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量的方法，其特点是因人而异，对“症”下药。 第十七章 健康体适能 一、填空题 1．健康体适能由心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分五种不同性质的身体能力所组成。P203 2．柔韧性是指身体各关节的活动幅度及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。P204 3．身体成分是指组成人体的骨骼、关节、肌肉、韧带、及内脏器官等。P204 4．心肺耐力与心脏、血液、肺和细胞代谢等的功能有关。P203 二、简答题 1．什么是体适能？P200 体适能是指：在应付日常工作之余，身体又不会感到过度疲劳，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。 2．什么是肌肉耐力？P203 肌肉耐力是指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩或维持某一固定用力状态的持久能力。 3．参与体适能锻炼应该注意的事项？P209 （1）充分认识体育锻炼与健康的关系 （2）检测自己的健康体适能水平，确定运动强度，运动时间与运动的频率。 （3）选择适合的运动。 （4）制定合适的健身运动处方 （5）强调循序渐进 (6)要注意做准备活动、伸展活动和整理活动。 (7)体育锻炼时应注意的事项。 (8)确定执行计划。 第十八章 休闲娱乐体育 一、填空题 1．休闲体育是在 余暇时间 进行的，以一定的身体活动形式 为手段而产生 最佳心理体验 的一种有意义的现代生活方式。（P217） 2．休闲运动根据活动场所分为 室内 和 户外 两种。（P219） 第19章 极限运动 一、填空题： 1.极限运动是指人类在与自然融合过程，借助现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育项目。 2.夏季极限运动主要比赛和表演项目有难度攀岩、速度攀岩、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳、滑板U型台跳跃赛和街区障碍赛等运动项目。 3.按蹦极技巧和人数，蹦极还可以分为：自由式 二、简答题 1：蹦极的玩法按跳法分类为？ 答：绑腰后跃式、绑腰前扑式、绑腰高空跳水式、绑腰后空翻式、绑背弹跳、双人跳。 2、攀岩运动的定义 答：攀岩运动是攀登者借助于技术装备和同伴的保护，能够在不同的高度和角度的岩崖上，在有限的时间内选择自己认为最佳的、最合适的路线，以准确地完成腾挪、转体、窜跳、引体等惊险的技术动作，依靠自身顽强的意志、体力和思维能力，直至完成整条路线的攀登。 3. 攀岩运动的魅力？ 答: (1)攀岩运动是一项勇敢者的体育项目 (2)攀岩运动是一项惊险的颇具观赏性的体育项目 (3)攀岩运动是一项自然环境体育项目 总之，攀岩运动是一项吸引全世界所有人参加的大众运动，无论男女老少，初学者还是高水平选手，只要你喜欢挑战自己，攀岩就一定适合你。 第20章 有氧健身运动 一、填空题 1、健身跑被称为 有氧代谢之王 。 2、有氧运动最耗 脂肪 ，运动能够增加人体内能量的消耗。 3、 有氧柔水操 是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有路上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融合。 4、 跳绳 是对多种脏器具有保健功能的运动。 5、当“极点”出现时，采取措施后，缺氧、呼吸困难的程度会减轻，“极点”会被克服，便可加快跑的速度。这种现象在运动生理学上称为 “第二次呼吸” 。 二、简答题 一、什么是有氧运动？ 有氧运动是在有氧代谢状态下做运动，通过运动消耗机体多余的脂肪，达到健身的目的。 二、春季进行有氧健身运动应注意哪些事项？ （1）注意防寒保暖。 （2）注意保护皮肤及眼耳。 （3）不要在雾天和大风天在户外运动。 三、夏季进行有氧健身运动应注意哪些事项？ 1、注意防暑。 2、不适合做比较剧烈的运动，象长跑、打球。 3、运动持续时间不宜过长。 四、冬季进行有氧健身运动应注意哪些事项？ 1、应选择在阳光充足的时候进行锻炼。 2、做好感冒的预防措施。 3、要合理安排运动量，不要使身体过度疲劳。 五、有氧运动对身体有什么