饮食养身与保健美容 气血双补 补虚养身饮食_图文.doc

饮食养身与保健美容 气血双补 补虚养身饮食_图文 导读：就爱阅读网友为您分享以下“气血双补 补虚养身饮食_图文”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 健康功效 山药：止泻、健脾、补肺 花生：补脾、化痰、润肺 桂圆：补心、补脾、益气 用料 鸡脚 6 个 瘦肉 1 小块 眉豆 20g 枸杞 10g 相克食物 做法无步骤图山药 2 截相克食物 花生 20g 相克食物 桂圆 5 个相克食物 盐适量?1.鸡脚剪去趾甲、斩成 3 段，山药去皮、切片?2.锅中烧水，水开后放入鸡脚焯烫 2 分钟，捞出沥干?3.瘦肉切丁，花生、眉豆、枸杞洗净?4.加水，没过食材约 5 厘米，大火滚开后，转小火? 5.焯烫后的鸡脚与瘦肉丁、眉豆、枸杞一同放入锅中?6.煲一个半小时左右，放入山药、桂圆和枸杞?7.继续煲半小时左右，至鸡脚软烂即可关火，加适量盐?8.用汤勺充分搅匀，即可食用小贴士 1.山药去皮时注意戴一次性手套，以免沾到皮肤会痒； 2.鸡脚斩成小段，不仅易熟，而且吃起来方便； 3.山药易熟，最后放入即可，否则容易熟透后易碎； 4.盐可在喝汤之前调入，用量根据个人口味调节。＋收藏分享到：健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿 用料 嫩豆腐 200g 玉米 1 个相克食物 花生油 2 汤匙 香葱 1 根相克食物 大蒜 1 粒 做法无步骤图胡萝 1 个 水发香菇 5 个 生姜 1 小块相克食物 普宁黄豆酱 2 汤匙 ?1.将胡萝卜去皮，切成自己喜欢的形状（大块为宜），玉米洗净切成厚片，水发香菇洗净捞起。?2.轻轻地将豆腐片成块，香葱洗净挽成结，生姜拍破，大蒜切成细米。?3.起平底锅，锅热后放入比平时煎豆腐更多一点的花生油，油热后投入豆腐， 以中小火煎制。?4.勺两勺黄豆酱在碗里，用捣蒜棒将黄其捣成泥状。 ?5.待豆腐两面煎至金黄时，下入生姜大蒜米炒香。?6.加入香菇翻炒出香味。?7.往锅里注入 1.2L 的开水.?8.将平底锅内所有食材移至汤锅内，加入捣碎的黄豆酱。 木耳炒鸡蛋＋收藏 61617 浏览 315 收藏分享到：健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌 用料 木耳相克食物 彩椒 盐 胡椒粉 做法无步骤图鸡蛋相克食物 紫酱油 绍酒 葱花 ?1.将鸡蛋打在碗中打散加少许绍酒、盐、胡椒粉调味?2.彩椒切小粒、葱切葱花?3.锅烧热，放入少许油转匀，放入鸡蛋液?4.翻炒摊熟鸡蛋 ?5.撒入葱花、木耳可以焯一下水倒入锅中炒匀?6.烹入少许紫酱油盖上盖略微小火焖半分钟?7.开盖加入彩椒粒翻炒均匀关火装盘即可小贴士 摊鸡蛋的妙招： 1、打鸡蛋时放一点绍酒可以去除鸡蛋的腥味 2、摊鸡蛋的锅一定要烧热再放油并且油温略高一点，这样鸡蛋不易粘锅且起发均匀。 3、放了盐炒的鸡蛋出锅时最好放在平盘中就热食用，堆放容易氧化变黑。影响口味柠檬水果甜汤 ＋收藏 79642 浏览 213 收藏分享到：健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂 用料