中老年人练瑜伽好处多 老人适当运动好处多.doc

中老年人练瑜伽好处多 老人适当运动好处多 导读：就爱阅读网友为您分享以下“老人适当运动好处多”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! /gulouqu/105141/ 老人适当运动好处多 生命贵在运动，因此在平时生活当中，我们一定要多加重视锻炼自己的身体，这样才能够提高自己身体的抵抗力，对于疾病才能达到抵抗的作用。老年人可以通过健康运动来达到养生的目的。但是，要注意老年人运动不能过度，要学会科学健康的运动方法，这样才能更好的健身效果。那么问题来了，老年人适当运动有什么好处呢？老年人运动的注意事项有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。 老年人适当运动有什么好处？ 1、增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老。 2、增加食欲，促进胃肠的蠕动、血液循环和消化腺的分泌，使消化功能增强。 3、增强大脑皮层的工作效率和心脏功能，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。 4、增强内分泌腺功能，如增强肾上皮质功能，有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质的代谢。 5、使呼吸肌强壮有力、呼吸动作幅度扩展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，从而提高呼吸器官的功能，促进全身新陈代谢。 6、改善肾脏血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多，从而保持机体内环境的恒定。 7、维持或提高肌肉和骨骼的力量，增强骨密度，预防骨质疏松；提高肌肉的耐力、速度、灵活性和准确性，防止肌肉老化；加强关节韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生和韧带退化。 /gulouqu/105141/ 老年人运动的注意事项 1、运动过程要注意身体变化