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I单元教学设计思路与方法.docVIP

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I单元教学设计思路与方法

单元教学设计思路与方法 山东聊城第一中学 郝书香 如何看待考试焦虑: 运动会上,某一著名跳远运动员在比赛前十分紧张,当他看到对手试跳失败后,完全放松了,一点儿也不紧张了。然而比赛结果大失所望,他竟败给了一个实力不如他的对手。据一位日本学者研究:决定一个人考试成绩的因素,竞技状态占30%,知识水平占70%。由此可见,焦虑不能一概否定,适度的焦虑和紧张能使注意力集中,大脑运转加快,能调动身体的能量,充分发挥自己的水平,但过度焦虑会分散和阻碍注意过程,从而干扰和破坏思维的效果。过度焦虑还会引起身心反应,如头晕、手抖、心慌、头疼、腹泻等。焦虑不可过度,也不可全无,关键是把握一个度。 教师怎样帮助学生克服考试焦虑: 考试焦虑与学生各种内外因素有关,教师要认真分析学生考试焦虑的原因,以便对症下药: 1、帮助学生改善认知,让学生认识到考试的竞争是全方位的,是知识、技能、心理素质的综合较量。 (1)坚决杜绝学生用“惨了,糟了,我肯定考不好等等”这类话进行消极的自我暗示。 (2)不应过于顾虑失败的后果,而是尽量用“尽力而为,无怨无悔,问心无愧”这类话宽慰放松自己。 (3)不要被一两次考试失败所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行而丧失信心,要不怕挫折,争取在下一次考试中考出好成绩。 2、帮助家长正确对待考试,不给学生增加过多的精神压力。 3、帮助学生按照以下小技巧放松自己: (1)、适时发泄: 可以选择一些需要付出体力的活动,如踢球,跑步,拳击等,通过体力活动来发泄自己的消极情感。 可以做一些不需特别动脑但需特别投入的活动,如打字,练字等,使自己在充实的活动中等待成绩公布。 (2)、听、看、走方法: 听一段欢快的乐曲、看看报纸上的漫画、到大自然中去散步。 (3)、腹式呼吸法: 很自然地坐在自己的座位上,双眼微闭,排除杂念,进行腹式呼吸,通过鼻孔慢慢将气吸入,使腹部鼓胀起来,气吸足之后,再缓缓地用嘴和鼻子同时将气呼出。 (4)、想象放松法: 放松前首先请焦虑者坐好,闭上双眼,然后教师用轻柔的语气,适中的节奏告诉焦虑者:“我静静地躺在舒适的海边,周围没有其他人,温暖的阳光照在我的身上,海浪有节奏地唱着歌,我感到全身无比的舒适……”接下来请焦虑者配合深呼吸进行自我想像。 (5)、口头宣泄法: 将内心言语化为口头语言,大声地宣称自己的感觉,通过讲话宣泄掉内心的不安,一切结束后你就会平静下来。 (6)、冥想排忧法: 安静地坐在座位上,双眼微闭,面带微笑,呼吸均匀,回忆过去发生过的一件愉快的事,回忆的越具体,越生动,越形象越好-。 (7)、本森放松法: 在安静的环境中舒适的静坐,闭目,放松全身肌肉,平静缓慢地用鼻子呼吸,使自己能感到自己的呼吸。在每次呼气的同时,默诵“一”字,将注意力集中在“一”字上,并保持一种随和的心境,对头脑中不时涌现的杂念,不必为之着急,不要理会它们,继续重复“一”…用不了多少时间,松弛自然到来,训练结束时,先闭目静坐几分钟,然后睁开眼睛,每次训练约20分钟。 (8)、自信训练法: 自信训练是运用交互抑制原理,让考试焦虑者自我表达正常的情感和自信心,使那些消极的自我意识得到扭转,借以削弱或清除其考试焦虑。自信训练分为两步:第一步是觉察出个人消极的自我意识,要求清晰地在纸上把它们逐条记下,第二步是用自我分辨的方法向消极的自我意识逐条进行挑战,包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性,阐明由此对个人所造成的危害,并明确今后应取的态度。 [例]:消极意识:“我讨厌考试,它让我如此紧张,忧心不止。”自我质辨:“这种担心有必要吗?平时按照老师的要求认真学习,月考成绩也证明了发挥是正常的。因此,只要做好考前的各项准备工作,就一定能考好,这种无端的忧虑而苦恼完全没必要”。 “此种担忧有危害吗?这种担忧松懈自己的斗志,转移自己的注意目标,扰乱自己的精神状态,对当前复习百害无一利。”个人应取怎样的态度? “当前最要紧的是有计划地进行复习,查缺补漏,对考试充满自信”。 皮格马利翁和罗森塔尔效应的启示: 古希腊有位叫皮格马利翁的年轻王子,把一块洁白无瑕的象牙变成了一座美丽的少女雕像,王子每天注视着这位身材婀娜多姿,眼睛充满希望之光的美丽公主,热切地希望“她”有血有肉会说话,希望“她”能变成真正的少女,并与她终生为伴。终于,王子的爱情感动了天神,天神让这位象牙少女拥有了真正的生命,成为了真正的公主。这个神话故事说明了一个现象:热切的期望会使被你期望的人实现你的预言。这种神奇的作用是通过对对方的暗示作用实现的。 美国心理学家罗森塔

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