I保健复习.docVIP

名词解释 1、按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械锁产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。 2、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以回复原有机能水平的一种生理现象。 3、医疗体操：是根据伤病情况，为达到预防、治疗及康复目的而专门编排的体操运动及功能练习。 4、开放性损伤： 5、体育保健学： 是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 6、体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等感官或借助简单器械对人体进行身体检查的基本方法。 7、运动损伤：人体在体育运动过程中锁发生的损伤。 思考题 1、健康的定义，可将健康分为哪几种？ （1）身体健康、心理健康和社会适应健康；（2）个体健康和人群健康；（3）第一状态、第二状态和第三状态； 2、适量运动的运动强度是多少？ 运动时的平均心率在120-150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次。 根据儿童少年运动系统的解剖生理特点，在体育教学和训练中，应注意哪几个方面？ （1）儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形；（2）有些运动项目，如兵乓球、羽毛球、投掷运动或跳高、跳远等，肢体的负担是非对称性的，握拍手、投掷臂、踏跳腿负担偏重。（3）儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习；（4）儿童少年不宜过早地从事力量练习，12-15岁时，肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些阻抗力较轻的负重练习发展肌肉力量。（5）儿童少年的骨正处于生长旺盛时期，对钙、磷的需要较多，膳食中应注意供应较充足的钙、磷，并多安排室外体育活动；（6）儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习； 4、发展速度、耐力、灵敏、协调、力量素质的最佳时期是什么时候？ 儿童少年在10岁以前是发展柔韧素质的良好时期。10-12岁时发展速度的有利时期。12-13岁是发展力量素质的有利时期。14-15岁是发展耐力素质的有利时期。 5、田径场的卫生要求。田径场跑道应平整结实，富有弹性，无浮土，晴天保持一定湿度，雨天便于雨水的渗透，防止积水；应有100米以上的跑道；有条件的地方可以采用全天侯跑道。跳跃场地的助跑道卫生要求除同于跑道外，其方向应避开阳光的垂直照射；踏跳板应与地面平齐；沙坑的边缘宜为木质做成，并与地面平齐；沙坑内应填满三份锯木与七份干净的沙子的混合物，使用前应掘松、耙平。跳高和撑杆跳高的沙坑应高出地面。投掷区必须与其他运动场地分开，在一个投掷区内不允许同时进行几种投掷运动，不允许同时面对面投掷，铁饼和链球场应设置护笼，以确保安全。室外单双杠、高低杠、吊环等固定器械要经常检查有无螺丝锈蚀、松动和断裂，发现问题要及时修理。 田径场的跑道应平整结实，富有弹性，无浮土，晴天保持一定的湿度，雨天应便于雨水的渗透，防止积水； 6、女子的一般体育卫生要求。 （1）中学体育课应男女分班（组）进行教学；（2）女生心血管、呼吸系统机能较差，运动负荷比男生要相对地安排得小一些；（3）女子肩部较窄，臂力较弱，做悬垂、支撑及大幅度摆动动作较为吃力，在学习这些动作时，注意循序渐进，并给予必要的保护；（4）女子身体重心较低、平衡能力较强、柔韧性较好，适宜进行平衡木及艺术体操等项活动；（5）不宜做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬，并注意落地姿势，以免使身体受到过分震动，影响盆腔脏器的正常位置及骨盆的正常发育；（6）根据青春发育期女生的心理特点，要注意引导和启发她们参加体育锻炼的自觉性和积极性，通过体育锻炼发展她们的力量、速度和耐力等素质，提高她们的健康水平和运动能力。 7、体格检查的方法有哪几种？ （1）视诊；（2）触诊；（3）叩诊；（4）听诊。 8、体格检查中，根据胸廓横径和前后径的比例，可将胸分为哪几种胸？ 正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸。 9、人的脊柱从前后观，可分为哪两种侧弯？ “C”型侧弯和“S”型侧弯。 10、体育教学健康分组的依据有哪些？可分为哪几个组别？几种常见疾病的健康分组是怎样要求的？ （1）健康状态、身体发育状态、生理功能状态、运动史和身体素质状态；（2）基本组、准备租、医疗体育组；（3）心脏异常者、血压增高、肺结核、风湿性关节炎。 11、早锻炼、课间操、下午课外活动的最佳运动负荷应为多少？ （1）早锻炼运动负荷以130-160次/min为宜；（2）课间操运动负荷控制在150次/min以下；（3）下午课外活动运动负荷应在180次/min以下。 12、自我监督包括哪两个方面，各方面常用的指标有哪些？ 分为：主观感觉和客观检查两个方面。 主观感觉：（1）精神状