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第一章 健康心理学概述 一、填空题： 1、世界卫生组织提出：“健康是一种完的 生理 、 心理 、 社会 的完善状态，而非仅仅是没有 疾病 和 虚弱的缺乏 。 2、汤纳特尔等人于20世纪80年代的解释：“健康是个体在 实现 可能状态下获得 最佳完善感 。” 3、我国学者认为健康是 人们在生理 、心理 、和 社会 三个方面所获得的一种 稳定 、和谐 、和 完美 的状态。 4、健康的七个维度分别是 生理维度 、 情绪维度 、社会维度 、智力维度 、精神维度 、职业维度 和 环境维度 。 5、影响健康的因素有 生理环境 、自然环境 、社会环境 、生活环境 、和 心理环境 。 6、健康心理学的理论渊源有 精神分析理论 、社会学习理论 、人本主义理论 、和 知识理论 。 7、社会技能包括 交往技能 、 合作技能 以及在不同的人际关系环境中扮演 不同角色 的技能。 8、缺乏社会技能的人会产生很多 心理问题 。 9、影响健康的因素有 生理因素 、自然因素 、社会因素 、生活因素 、其他心理因素 等。 10、社会环境因素包括 社会变迁 、家庭环境 、学校环境 、 文化氛围 、职业婚姻 、等。 二、选择题：请选择最健康的行为模式 1、每周有多少天吃早餐？A ：6——7天 B：4——5天 C：2——3天 D：0——1天 (A) 2、下面的哪一个描述最符合你的日常饮食方式？ (E) A ：当自己饿的时候总是吃快餐食品B：每天有一次是固定进餐，其他时间是快餐C：每天有2次是固定进餐，其他时间是快餐D：每天有3次是固定进餐，其他时间是快餐E：每天有3次是固定进餐，没有吃快餐习惯 3、在固定时间进餐的时候，至少有或都有下面列出的4种食物： (A) A 2种肉类食物B 2种奶、蛋类食物C 4种谷物类食物D 4种水果、蔬菜类食物 4、这样的情况，每周内有几天？ (C) A：6——7天 B：4——5天 C：2——3天 D：0——1天 5、下面的哪一个描述最适合你的饮食行为？ (D) A：从没有超重，因此从没有减肥B：自己体重超重10磅，但是没有减肥C：当超重的时候，疯狂减肥，使体重快速下降D：当超重的时候，通过锻炼或减少食物来逐渐减肥E：当超重的时候，通过锻炼和减少食物来逐渐减肥 6、每晚平均睡眠时间是多少？ (C) A：10个小时以上B：9——10个小时C：7——8个小时D：5——6个小时E：0——4个小时 7、下面哪一个描述最适合你的喝酒情况？ (A) A：不喝酒B：每天喝酒1次以下C：每天喝酒2次以下D：周末每天喝酒2次以上，其他时间每天喝酒2次以下E：很多情况下，每天喝酒都是2次以上 8、下面的哪一个描述最适合你的药物使用情况？ (C) A：想用就用从没有超重，因此从没有减肥B：觉得自己需要的时候才用C：按照医学要求和指导用药D：很少吃药 9、下面的哪一个描述最符合你的抽烟行为？ (A) A：不抽烟B：每天抽烟1包以内C：每天抽烟1——2包D：每天抽烟2包以上 10、每周做多少次野外锻炼，如游泳、骑自行车、慢跑等？ (C) A：不超过1次B：1次C：2次D：3——4次E：5次以上 11、你每周做其他身体锻炼多少次？ (C) A：不超过1次B：1次C：2次D：3——4次E：5次以上 12、你刷牙的情况如何？ (A) A：每次吃完饭都刷牙B：每天2次C：每天1次D：每天少于1次 13、你看牙医的情况如何？ (A) A：从没有B：2——3年1次C：每年1次D：半年1次 14、你做身体检查的情况如何？ (D) A：从没有，或只有在自己身体出现问题的时候才做B：仅做POP测试或其他检查C：3——5年检查1次D：至少2年1次 15、在吃食物或药物之前查看标签、说明的情况如何？ (A) A：总是查看B：经常查看C：有时查看D：很少查看 16、每周有多少次使用各种手段缓解自己的紧张？如皮肤放松、锻炼、