气排球技术入门全解..doc

气排球基础规则与技术 重要说明 学习气排球基本规则与技术有助于，避免参加这项运动时，对自身及他人造成不必要的运动伤害。 团队彼此的友谊重于比赛。 运动前适当热身与关节、肌肉拉伸活动，可以极大避免拉伤、扭伤。 技术的提高，是短期内可以达到的。熟悉并贯彻规则有利于，运动时，减少不必要的运动消耗。 兴趣和专注是达成目标的两大有利要素。 配戴护膝（具），是保护身体各个关节与肌肉的有效手段。 彼此的信任与默契是建立在一定的个人基础之上的，同时也是团队获取胜利的关键。 文中所述仅为个人体会或球友意见，非为专业受训教材，仅供参考。 气排球基础 气排球具有体积大、重量轻、弹性好的特点。 气排球技术包括有球技术和无球技术，有球技术包括发球、传球、扣球和拦网；无球技术指没有接触到球的技术动作，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。无球技术在战术组成中，对助攻、策应、掩护、保护等都十分重要。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。 比赛场地长13.40米、宽6.1米（也就是羽毛球双打场地外沿线——注：后线好像是内线），球网高度男子组为2.1米、女子组为1.9米、男女混合组2.0米。 阵型 五人制阵型队员场上位置：双方队员各分为前排三名，后排二名。前排左边为4号位，中间为3号位，右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。发球时判断队员的位置错误，应以队员身体着地部分为依据，在发球队员击球的一刹那，球未击出前，同排队员的站位不得左右超越或平行，前后排队员不得前后超越或平行。即4号位队员不得站在3、2位队员的右边，2号队员不得站在3、4位队员的前面或平行。否则，应判失球权或对方得分。发球队员与本方5号位队员不受站位的限制。每局比赛开始、场上队员必须按位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。在新的一局、每个队上场队员的位置可重新安排。 这个站位是最开始的站位，也是对方发球时我方的基本站位。 这个站位是对方4号位边路进攻时，我方的基本站位。其中，2、3号位负责拦网；4号位负责我方进攻区（两米线）内的对方“吊球”进攻的防守；5号位负责对方“斜线扣球”进攻的防守；1号位负责对方“直线扣球”进攻的防守。 这个站位是对方1、5号位中路进攻时，我方的基本站位。其中，2、3、4号位负责拦网； 5号位负责我方左边半场的区域防守；1号位负责我方右边半场的区域防守。 这个站位是对方2号位边路进攻时，我方的基本站位。其中，3、4号位负责拦网；2号位负责我方进攻区（两米线）内的对方“吊球”进攻的防守；1号位负责对方“斜线扣球”进攻的防守；5号位负责对方“直线扣球”进攻的防守。 准备姿势、预判和脚步移动 这是各项基本技术的前奏。准备姿势、预判的好坏，直接影响着脚步移动的及时与准确性；而脚步移动的好坏，又直接影响完成技术动作的质量。据统计，在防守中因移动慢而使球落地的约占防守失误总数的50%以上。 准备接球或接球时，膝盖应略弯，为准备起步姿态，不应为放松自然站立姿态；或呈半蹲姿势，但要分中心脚或身体处于灵活移动的状态。脚步在球落地前或裁判吹哨前各队员均应处于随时准备移动状态，这样的话起步快。 预判极其重要。对方球一出手，是谁接的球应该要心中有数；注意球出手后的情况，包括球的力度、角度以及是否旋转等等，有助于提高预判的准确性——对每个球进行预判，可加快掌握，而不是仅对可能是自己接的球；预判完成脚步即行移动，忌伸手或握手移动，避免速度受限。 脚步移动到位的同时完成手上动作，或托、或垫——只有脚步到位，才可能做到手上动作从容、不急。 不论什么时候，身子应随球的移动而转动，尽可能正面面对球，对其他队员的接球准备接应、护球。 发球 发球以击球过网落入对方球区并尽可能提高攻击性为总体目标。 发球包括下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等，各人可结合自身情况加以选择。 因击球部位不同和手势变化，除常规发球外，可发出正旋、反旋、下旋，左旋球击在球的中间偏右侧，球呈向左香蕉弧线；右旋击在球的中间偏左侧，球呈向右香蕉弧线；上旋球为击球时带搓球动作，球发出后弧线大、后部急坠；飘球球过网后呈左右摇摆。 正面上手发球 要发上旋球，必须使作用力的方向通过球体的上半部，同时利用手腕推压作用。 当作用力通过球体的下半部时，击出的球，就会下旋飞行。同理，当作用力通过球的右（左）半部时，就可以发出右旋球（左旋球）。 飘球 发球不要急，根据选择的发球手势抛球到位。同时，发球力度大小和击球速度快慢决定球速和影响球的路线，快速击球有利于提高球的力度和速度。 攻击性发球可以直接得分，也可以破坏对方一传、从而降低对方攻击力，动摇其士气。由此，提倡在加强练习、相对稳定的情况下进行重力