I复习纲要10冬版.docVIP

UIC体育保健理论复习纲要（10冬版） 一、填空题、选择题的复习范围： 健康人群的体力活动推荐水平和内容应以自愿、循序渐进、量力而行和避免意外伤害为原则。 绿茶的保健作用是维持细菌平衡。 动则生阳，可以增强人的精力；静则生阴，可以降低人体消耗，人的寿命可以相对较长。寿命与呼吸频率成反比。 许多养生家创立了许多保持精神恬愉、心理健康的“情志”调畅养生法，如精神内守、舒畅情绪、排泄忧闷、积极有为和涵养道德等。 运动损伤的急救止血法包括加压包扎止血法 ，抬高伤肢法，屈肢加压止血法，指压止血法， 止血带止血法和冷敷法。 人类健康的四大基石：合理膳食、适量运动 、戒烟限酒 、心理平衡 器悈练习中主要通过大强度、低次数的练习，达到增长力量和体力的目的。 健美操运动可分为健身性健美操、 竞技性健美操、和表演性健美操。 运动中腹痛症状通常肝痛在右肋下部，脾痛在左肋下部，疼痛性质均为胀痛或牵扯性痛。 现代奥运之父是法国教育家顾拜旦，第一届奥运会于1896年在.雅典举办。 运动后不应该即刻洗冷水澡已达到放松的目的。 奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”。 在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的60%~80% 。 野外体育活动丛林雨林环境，常指植被茂密、动植种类丰富的温带、亚热带、热带的丛林和雨林地区。 春秋时期，老子就明确提出了“顺乎自然”的养生观。《黄帝内经》在此基础上确立了“顺四时，适寒暑”的具体养生方法。 运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。 常喝红葡萄酒的人不得心脏病，主要和逆转醇有关系，它是一种抗氧化剂，可抗衰老还可以帮助防止心脏的突然停搏。 亚洲食物金字塔主要包括谷类 大豆 菜类。 呼吸带是指距地面1.5米左右的地方。 急性闭合性运动损伤24小时内的最佳处理方法是冷敷。 水是机体的重要内环境，正常情况下其比例应占成人体重的50%~70% 熬制骨头汤可产生琬胶，琬胶可延年益寿。 野外体育活动行进中常利用指南针判断方向。 肌肉不是一个完全的弹性体，而是一个粘弹性体。 传统养生理论向来认为机体的运动与静止是对立统一的，因此积极的保养方式莫过于适度运动躯体。 胡萝卜是我国《本草纲目》里写的养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲证，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。 中国养生文化的核心正是要人们在不违背客观规律的前提下，努力发挥人的主观能动性，以便增进健康，最大限度地延缓生命的衰老进程。 健身运动的形式和内容应以无氧运动为主，提倡每周进行3-5次有助于保持肌肉力量和体积的锻炼，如哑铃、各种器械、上楼等。 近代中国的足球“球王”是“李惠堂”。 脊柱损伤伤病员的搬运应使用硬担架，3～4人同时搬运，固定颈部不能前屈、后伸、扭曲 动则生阳，可以增强人的精力； 静则生阴，可以降低人体消耗，人的寿命可以相对较长。寿命与呼吸频率成反比。 “上知天文，下知地理，中知人事，可以长久出自《黄帝内经》 器悈练习中主要通过中小强度、高次数的练习，以发达小肌肉群和增加肌肉的线条弹性按照运动损伤的病程，可将损伤分为急性损伤、慢性损伤。 正确的站姿行路可防止腰部受伤，抬举物品直立双腿弯腰易导致损伤。 二、名词解释、简单题、论述题的复习范围： 1．什么是体育？ 是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质、促进人的全面发展、提高运动技术水平、丰富社会文化生活为目的的一种有意识、有目的的社会活动，属于社会文化教育范畴，受社会政治和经济的制约，并为社会政治和经济制度服务。 狭义的体育(亦称体育教育)是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。 2．什么是体育教育？ 是指促进身体发展，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术和技能，培养道德和意志品质的教育过程。是教育的重要组成部分，也是培养全面发展人才的一个重要方面。 3.什么是养生？ 养生：养生一词最早出自《管子》。养，指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义；生，指人体生命。养生，指调养人体生命，已达长寿的意思。 4．什么是奥林匹克精神 奥林匹克精神就是在友谊、团结、公平竞争基础上的相互了解。奥林匹克精神对奥林匹克运动具有十分重要的指导作用。 5.什么是举国体制？ 主要指中国