l健康靠自己.ppt

瑞安市人大常委会 健康靠自己 黄帝内经 黄帝问岐伯：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?”岐伯答道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精。以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” 黄帝内经 自然观 “天人合一”，人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。” 即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一 防治观 “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”提出了未病先防的预防思想 健康新标准 60以前没有病，健健康康到退休，80以前不衰老，1-2里路安步走，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，化解看病难和贵 年龄新概念 世界卫生组织定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人 生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，人的正常寿命应该是120岁 愿望与现实 愿望：寿终正寝、无疾而终，百年人生健康过 现实：病痛而亡、英年早逝，人生百年难成真 不健康的生活方式是主凶 经济社会发展，生活方式改变,健康教育滞后，人们缺乏健康的意识、知识和方式，饮食过饱,运动过少，热量过剩（改变几千年来形成的生活习惯）引发“富贵病”和“文明病”－高血压、糖尿病、癌症、痛风 引发生活方式病的五个字 饱：肠胃食饱为患、医院人滿为患 懒：缺少体力劳动、没有运动 醉：破坏肝脏、降低免疫力 燻：致癌物质多 累：心累、身累（熬夜） 都是生活方式惹的祸 60%的疾病是生活方式不健康造成，70－80%死于生活方式病 心脑血管疾病（ 高血压、糖尿病） 癌症（肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食道癌） 因果报应 癌症的病因 癌症是机体的腐败 内因：免疫能力降低、基因 外因：饮食、环境、感染 癌症的死因 吓死 治死 重死 癌症是可防可治的慢性病 我国每年新增癌症患者近200万人，因癌症死亡150万人 我国癌症患者的5年存活率仅为25%，发达国家68% 90%以上的癌症只要早发现、早诊断、早治疗，大多数可以治愈 80%以上的癌症患者确诊时已是中晚期 癌症的应对 早发现、早诊断、早治疗 生物疗法：提高机体免疫力 学佛、吃素、运动、药物 高血压病的现状与特点 发病率高：全球有9.72亿人口受到高血压的侵害，我国约有1.6亿高血压病人，而且每年以350万新病例的数字在增长， 有4000万冠心病人，每年死于心肌梗塞及并发症的人数超过100万，每小时约有260人死于心脑血管疾病，是世界上危害最严重的国家 知晓率低：知道自己患有高血压的占 30.2%、在用药的人占24.7%、正规用药血压控制良好的只占6% 并发症重：约94%的人血压未得到有效控制，直至出现心、脑血管并发症才去就医（62%的中风和49%的心肌梗塞都由高血压引起） 高血压的并发症 研究表明，轻度高血压若不给予治疗，7—10年后约10%的病人会死亡，50%左右的病人发生心、脑、肾并发症及视网膜病变，如心力衰竭、心绞痛、心肌梗死、脑出血、肾功能衰竭、失明等，待出现这些脏器损害时，已失掉最佳的治疗机会。高血压病是“沉默的疾病”，是人类的“无声的杀手”，对高血压的忽视会造成严重的后果 高血压的应对 学习健康知识，建立健康的生活方式，有效控制血压 正规药物治疗，有效控制血压，降低危害性，提高生存质量 糖尿病 高热量高脂肪饮食的增加、不规律的生活方式以及体力劳动的减少是病人增多的原因 并发心脑血管疾病、肾衰、失明、足部疾病是“21世纪的灾难” “短命”的天堂 瑙鲁共和国：人口1.2万，面积21平方公里，主要出产磷酸盐 高收入、高福利的快活岛 高发病、短寿命的天堂：高血压、心脏病、脑中风发病率居世界之首， 37％的人患糖尿病，只有1.3％的人能活到60岁 国家面临破产 千万不要死于无知 经济发展和多发病没有必然的联系，美国白人比黑人健康、白领比工人健康。日本人的平均高度、平均寿命、生存质量都超过 我国 许多人不是死于疾病，而是死于无知，由于无知使不该生的病生了，不该重的病重了、健康知识和行为可以避免无知的死亡 决定健康的四个因素 健康总100分： 父母遗传15分 社会环境10分，自然环境7分 医疗条件8分， 生活方式60分 生活方式是决定健康的主要因素---健康的金钥匙就掌握在自己手中 健康:四种