I大学体育理论复习纲要.docVIP

UIC体育保健课复习纲要（09冬版） 一、填空题、选择题的复习范围： 1．体质是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的相对稳定的特征。 2．WHO提出的健康概念是：不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会适应各方面都完美的状态。 3．健康教育的核心问题是使个体或群体改变不健康的行为生活方式。 4．一个人的身体健康，是指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。 5．一个人的精神健康，可用“三良”来衡量，“三良”即良好的个性处世能力人际关系2）对于外界的刺激有良好的应急能力。（3）心理经常处于平衡和满足状态。 7．人体健康的四大基石是 ：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 8．减肥的正确方法是合理的饮食和适量的运动。为了起到好的效果，减肥训练的时间一般为1 小时左右。 9．在野外体育活动中，选定营地安扎帐篷时应以安全、避风 、近水与 平坦为基本原则。 10．人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水等六大类。 11．野外体育活动指导的基本内容包括：传授野外知识、预测危险、对参加者的观察、事故发生时的对策。 12．体育锻炼中常见的运动性疾病及生理现象有重力休克、肌肉痉挛、 运动中腹痛、极点与第二次呼吸、低血糖症和疲劳等几种。 13．学校体育最本质的特点决定了体育的本质是教育。 14．健康成人每千克体重平均约有75ml血液。运动中受伤后，出血量达到全身血量的30%可出现休克，甚至危及生命。那么常用的止血方法有：（1）冷敷法；（2）抬高伤肢法；（3）加压包扎法；（4）加垫屈肢止血法；（5）手指直接指压止血法；（6）间接指压法。 15．有氧耐力通常称一般耐力； 无氧耐力通常称速度耐力。 16．高尔夫运动的主要特征： 1、修身养性，磨炼定力；2、讲求诚信，自我约束；3、注重礼仪，培养风度；4、公平竞争，平等交流。 17．在一般情况下，环境湿度为40%~60% 时， 最适合运动健身。 18．健身运动的形式和内容应以有氧运动为主，提倡每周进行2-3次有助于保持肌肉力量和体重的锻炼，如哑铃、各种器械、上楼等。 19．靶心率：又叫“运动中适宜心率范围”，是健身运动中衡量运动强度的重要参数。当人们在靶心率范围内进行运动时，既能收到最佳的锻炼效果，同时保证锻炼的安全性。 20．百分之十原则：每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。是指锻炼者既运用超负荷原则，又避免因过度运动而损伤的一种检测方法。 21．网球、高尔夫、保龄球、斯诺克并称“四大绅士运动”。 23．传统功夫急救方法中，对于昏迷的患者，急救时可点掐或针刺的穴位是涌泉、人中、内关等。 24．体育教学的主要特点是：师生的双边活动， 一般在室运动场上进行，从事各种身体技术练习，教师的主导作用和学生的主体作用相结合。 25．骨骼 、肌肉 、关节 组成了人体的运动系统，人体运动是以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，并在神经系统的调节下完成人体的各种动作。正常成人全身骨头有 206 块。 26．运动处方是指针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。 根据目的不同，分为健身运动处方、健美运动处方、竞技运动处方和康复运动处方等。 27．田径运动包括田赛 和径赛 两大部分，以及由田赛和径赛的部分项目组成的全能运动。田径比赛中, 短跑属于无氧运动 , 中长跑属于有氧运动。 28．运动中韧带扭伤的处理方法应是先冷敷，再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬；24小时后才可以做轻度的活动和按摩。 29．运动中出现昏厥，在进行人工呼吸时的频率最好保持在每分钟16-18次。 30．脉搏是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标，长期进行体育锻炼的人或运动员的脉搏较慢。正常人的安静脉搏为60-100次/分钟。 31．区别于学校体育的目的， 竞技体育的主要目标是创造优异运动成绩。 32．最高心率：是指人体做极限运动时的心搏频率。 33．“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”出自《黄帝内经》。 34．中国第一次正式参加奥运会是1932年美国洛杉矶奥运会。 35．历史上第一次参加奥运会的中国运动员是：刘长春（短跑项目）。 36．历史上第一个荣获奥运会奖牌的中国运动员是：台湾的杨传广（铁人三项）。 37．国际奥委会1979年恢复了中国奥委会的合法席位 7．什么是循序渐进原则？ 依据人们认识事物的规律、动作技能形成的规律和人体机能适应性规律，在体育教学过程中，教授和学习新内容所必须遵守的原则。指教学内容和运动负荷的顺序安排要循序渐进，由易到难，由简到繁，逐步深化提高，使学生系统地掌握体育知识、技术、技能和科学的锻炼方法。 8. 什么是身体素质？ 所谓身体素质是指人体在运动、劳动和日常生活中