日常生活养生保健常识..doc

实用养生保健常识300条合集二 【食疗关爱女性】①痛经吃香蕉；②贫血吃肝脏、瘦肉菠菜，少浓茶咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性YD炎；⑧宫颈癌摄入叶酸⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防乳腺癌喝红酒。从今天起爱自己吧。 【气血不足的人可多食鹅肉】鹅肉有补阴益气之功、暖胃生津之效，是中医食疗的好原料，很适宜身体虚弱．气血不足，营养不良之人食用。鹅肉脂肪含量低，富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，蛋白质含量高，经常口渴、乏力、气短、食欲不振者可多吃，并以冬季食用为最佳。 【古代避孕】民間有記載，據說藏紅花是宮庭傳出的秘方，如果皇帝不喜歡某個被寵宮女，會讓太監把這個宮女倒掛起來，用藏紅花液清洗下身，據說可將宮女體內的精液洗幹淨，還有野史說以前皇帝寵幸妃子後，太監就會幫那女的推拿，確保皇帝精液不留在那女的體內，這樣起到避孕效果。 【润肺食疗汤莲子百合羹】莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去心，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺、宁心安神。 【老陈醋可治骨质增生】用老陈醋搽揉患处，不仅有消炎止痛的效果，还能起到软化骨刺的作用。对人体新生的骨刺同样有软化的作用，且不会使老骨头受到影响。如果将一块干净的纱布用陈醋浸湿敷于患处，再用热水袋给局部加温20～30分钟，效果更好。注意不宜与其它中药混合使用。 【老中医顺口溜】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。 【柑橘】柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。 【贫血食疗】1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效养心补脾，滋补强壮。2、新鲜羊骨2斤，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，10～15天为一疗程。功效补肾壮骨。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加点白糖。功效滋阴补血。 【给宝宝喝汤有讲究】1、相比较而言，肉的营养还是要大于汤，所以不要光给宝宝喝汤，肉也要吃一些；2、对于小宝宝，不要在饭前喝汤，是因为小宝宝胃口比较小，饭前喝汤会影响食物的摄取量；3、汤除了喝之外，还可以用于熬粥和煮面条，味道和营养都很不错。 【缓解慢性咽炎症状的小验方】常见的咽部干痒灼痛、恶心、有异物感等症状是由风热侵袭、痰气阻于咽喉所致。竹茹具清热化痰、除烦止呕之功；桑叶有疏散风热、清肺润燥之能。二者合用，能疏风清热、润肺化痰、降气止呕。取竹茹12克、桑叶9克，以沸水冲泡，代茶频服。忌辛辣油腻食物。 【小儿发烧也有助疾病恢复】发烧本身不是疾病，而是一种症状，它提醒你的身体可能有疾病出现了。事实上，小儿发烧对身体有一定的好处，体温升高有利于消灭外来病菌的功用。如果小儿没有高烧，体温没有上升太高，不妨让它自然散热，如此有助于排除毒素。 【补脾健胃四神汤】材料：猪肠猪肚各半副，薏仁40克，山药25克，茯苓15克，芡实15克，莲子25克。做法：1.将猪肠和猪肚去油，氽烫去腥切段。2.加水煮开后，加入药材，先大火后小火煮至熟透加盐、酒调味即可。注：食欲不佳可增加山药，睡眠不佳可增加茯苓。 【宝宝晚上盗汗用揉二马】有的宝宝晚上睡觉时全身出汗。这个属于盗汗。盗汗即：晚上睡着了出汗，醒来后汗止。若是盗汗日久了就会伤阴气，孩子变得较为瘦弱，皮肤发白。可以用揉二马，肾顶穴。二马在手背第四、第五掌骨小头间。肾顶在小指顶端。每个穴位可以揉15分钟。 【健脾怯湿，防治白带】俗话说＂十女九带＂，白带是女人最头疼的问题之一，而脾虚和湿气就是罪魁祸首。积极防治带下症，要注意：1.不要泡澡和盆浴，避免湿气加重。2.少吃肉类油腻不易消化之物，减少脾脏负担。3.节制房事，避免肾阳亏损，造成带下加重。 【橄榄药方】①咽痛（慢性咽炎）：用橄榄放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。②食积不化：橄榄15克、神曲12克，煎汤饮用。③醉酒：鲜橄榄适量，生吃或煮茶喝。④过敏性皮炎：鲜橄榄捣烂绞汁搽患处（有化脓溃烂的可用渣敷之），每日数次。或鲜橄榄叶适量，洗净煎汤洗患处。 【苹果麦片粥】原料：燕麦片-3大匙，牛奶-1/4杯，苹果-1/6个，胡萝卜-1/3个制法：1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。2、将燕麦片及擦