自由撰稿人实用宝典 减肥实用宝典.doc

自由撰稿人实用宝典 减肥实用宝典 导读：就爱阅读网友为您分享以下“减肥实用宝典”资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 减肥实用宝典 目 录 目录 ............................................................................................................. 1 十种高成功率的减肥秘诀 ........................................................................ 2 冬季减肥10个小秘诀 .............................................................................. 3 揭秘最常见的减肥误区 ............................................................................ 4 教你排毒瘦腹六妙招 ................................................................................ 5 恶性减肥法 警惕严重反弹 ....................................................................... 6 最经济的9种魔鬼减肥法 ........................................................................ 8 6招排毒又瘦身的平腹运动 ..................................................................... 9 睡眠是最经济实惠的减肥方法 .............................................................. 10 帮你快速瘦身运动减肥法 ...................................................................... 11 男性减肥的四个健身动作 ...................................................................... 12 弹力绳操 半月甩掉蝙蝠臂 ..................................................................... 13 教你消除“萝卜腿”的4妙招 .............................................................. 15 1 十种高成功率的减肥秘诀 你常常减肥失败吗？可能是你没有用对减肥方法。不妨试试下面这十种高成功率的减肥秘诀，做出一点点改变，就能轻松雕塑理想中的完美曲线！ ( 1) 永远保持活动的态度，占31. 6%。能坐就不要躺，能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走。 养成爱动的习惯，这样能帮助我们燃烧更多的脂肪。 有哪些方法可以让我们在日常生活中增加活动量呢? 不乘电梯，改走楼梯。 利用上、下班时间多走路，少搭车。 在办公室有公事要谈时，走到同事桌前去。 吃过饭后，多走走，切忌马上睡觉。 闲暇时多做爬山、打球等消耗体力的活动。 ( 2) 和友伴一起运动可增加减肥的成功机会，占30. 1%。 减肥时有人跟你一起努力，互相监督互相鼓励，这样子会更有动力进行减肥，自然成功的几率就会大大增加了。 ( 3) 全家一起运动可增加乐趣，占29. 5%。 减肥时家人的支持也是很重要的，周末的时候不妨把家庭聚餐变成全家出动爬爬山或者打场羽毛球赛，都是不错的选择。 ( 4) 勿信不流汗就能自然地瘦下去，占27. 8%。 并不是流很多汗就证明你燃烧了很多脂肪，因为往往这样剧烈运动，流失的是水分和肌肉。最重要的是选择有氧运动，并且动作要准确到位，感受到锻炼部位有运动到。 ( 5) 夫妇一起节食可互相支持，占23. 8%。 不妨叫你的男伴跟你一起节食，这样一起吃饭的时候就不会出现你看着他吃的不平衡心理了。 ( 6) 特别留心不要多吃含巧克力的食物及饮料，占21. 7%。 虽然说黑巧克力能减肥，但是现在市面上很多巧克力和含巧克力的食物及饮料都是高热量食物，所以还是尽量少吃为妙。 ( 7) 和先生亲热一下或谈点食物以外事情，占25. 6%。 这样能分散你对食物的注意力，不会在不知不觉中吃进太多的热量。 ( 8 ) 用