青少年身心发展特点 青少年身心发展特点与武术教学的结合.doc

青少年身心发展特点 青少年身心发展特点与武术教学的结合 浅析青少年身心发展特点与武术教学的结合摘 要： 因为青少年正处于成长发育阶段，心理、生理都有一定的特殊性，所以青少年武术教学要遵守青少年的特有规律，进行科学的教学与训练，以收到更好的教学效果。本文采用文献研究法，结合青少年武术教学与训练实践，分析了… 第三单元 科学发展 振兴中华第一课 和平发展 时代主题（1课时）教学目标： 1、知识与技能了解当今世界发展趋势，认识和平与发展是当今时代的主题和经济全球化的趋势；知道我国在世界格局中的地位、作用和面临的机遇与挑战，懂得维护世界和平的必要性。2、过程与… 八年级物理《光的折射》说课稿与教案一、教材分析1、 教材的地位和作用本课时是初中物理第一册第二章《光现象》第四节，光的折射是重要的光学现象，是理解透镜成像的基础，同时又是解释日常生活中许多光现象的基础。光的折射现象学生比较熟悉，也比较感兴趣，通过对现… 浅析青少年身心发展特点与武术教学的结合 摘 要： 因为青少年正处于成长发育阶段，心理、生理都有一 定的特殊性，所以青少年武术教学要遵守青少年的特有规律，进行 科学的教学与训练，以收到更好的教学效果。本文采用文献研究法， 结合青少年武术教学与训练实践，分析了青少年学习武术的生理和 心理基础及特征。 关键词： 青少年 武术教学 生理 心理 青少年正处于生理、心理发展的关键时期，骨骼、肌肉、神经、 各器官技能都处在可塑阶段，兴趣也具有一定的指向性，通过武术 教学与训练实践，能不断总结和发现新的规律，改进和丰富教学与 训练的方法。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原 则外，还要根据青少年的生理、心理特点来进行系统的、科学的训 练，以便取得较好的效果。 1.根据青少年的生理发育特点开展武术教学 1.1注重身形成长，合理控制力量练习。 青少年的骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易 折断但易弯曲变形，关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、 松弛，故关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展， 但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。青少年肌肉中水分含 量大，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量 储备较少。青少年收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复，身体 各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢 肌肉，肌力增长不均匀。基于青少年的这些生理特点，我们在武术 教学与训练中应注意：通过武术教学中的各种动作，培养青少年的 正确身体姿势和良好的体态仪表，促进学生身体形态良性发展。在 力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量，十二三岁 后力量训练可逐渐增加。青少年身体各部分的肌肉力量应均衡发 展，各项素质搭配练习，特别应加强他们的柔韧性练习。 1.2以“双基”教学为主，适当安排武术练习。 青少年的血液量相对成人含量大，但单位体积血液中的血红蛋白 含量与成人相比较低。青少年心脏的相对重量和容积均和成人相 近。由于青少年的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率 较快。然而心肌纤维收缩力较弱，心脏泵血能力较小，故每搏输出 量小。青少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。青少 年的新陈代谢旺盛，耗氧量大，呼吸频率较快，但呼吸阻力较大， 呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，氧运输功能较差，最大 通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼 吸频率的增加来实现。所以，我们在武术教学与训练中应注意：青 少年不宜过早地进行专项的耐力训练。在武术教学与训练中，应以 “双基”的教学与训练为主，以平和的简短武术套路进行教学与训 练。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等，不宜过多地进行耐 力、力量和静力性的练习。武术教学应内容丰富，采取多样化的教 学手段，适当发展难度动作，尽量减少憋气、紧张性练习，以免心 脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合， 凡是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在做跳跃的动作时 应吸气；在落地时应呼气等，引导呼吸进行动作练习。 1.3丰富教学内容，教学形式多样化。 青少年神经系统发育较不成熟，兴奋与抑制不平衡、注意力不易 集中。学习动作和技术时，大多凭一时的兴趣。学习和掌握动作较 快，但多余动作或错误动作较多，易疲劳，但恢复较快。在神经认 知上，第一信号系统占主导地位，而形象思维能力较差，模仿能力 强，第二信号系统相对还是较弱，抽象思维能力差。所以，应该多 方位地丰富教学内容和多样化教学形式，避免单调重复和静止的活 动，降低学生的学习兴趣。在进行套路动作练习时，应穿插比赛或 游戏。同时，安排短暂的休息，以免出现疲劳，提高他们的兴趣。 在传授新的动作技术时，应以模仿性质为主，少讲解