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功夫蹲墙功
功夫蹲墙功
《功夫蹲墙功》(一级) [特色 特色]:在传统面壁蹲墙功的基础上/加入民间秘传的“定式定时定量”法。 特色 (1)呼吸:用逆腹式,蹲时吸气/起时呼气。(此乃蹲功秘芨之一) (2)动作:光脚面壁蹲墙/两足分开比肩略窄/全过程脚尖抵墙/下蹲时膝尖贴墙 /…
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《功夫蹲墙功》(一级)
[特色 特色]:在传统面壁蹲墙功的基础上/加入民间秘传的“定式定时定量”法。 特色 (1)呼吸:用逆腹式,蹲时吸气/起时呼气。(此乃蹲功秘芨之一) (2)动作:光脚面壁蹲墙/两足分开比肩略窄/全过程脚尖抵墙/下蹲时膝尖贴墙 /“脚尖、膝尖、鼻尖,三尖对墙”,其中鼻尖对墙不贴(此乃蹲功秘芨之二)/下 颌内敛/含胸拔背收腹/慢慢蹲、蹲到尽;慢慢起,膝挺直;百会顶/下颌勾/尾骨卷, 脊椎骨似上下对拉之感,动作轻松起伏如柔龙,身舒安然如沐和风细雨。 (3)要求:松静自然炼 10 分钟内刚好完成 49 遍蹲功,不多不少不增不减(此乃蹲 功秘芨之三) [功效 功效]:易筋洗髓、全身调理!令女健美、男健身;治百病、保健康!瘦弱变强 功效 壮、超肥返正常!
[备注 备注]:初期不达标者,可以不标准的方式作为热身。脚尖先离墙至自已最大能 备注 力刚好能蹲下的距离,原则是“脚尖、膝尖、鼻尖,三尖对墙”,要领是“百会 顶/下颌勾/尾骨卷”! 随着功力的增加脚尖渐渐向墙面靠拢直至达标一级蹲功的 (1)(2)(3)项后,方才开始计算炼功日子!(从完全达标日算起,三个月后必显 效!) 《功夫蹲墙功》(二级):在一级蹲功达标后 6 个月,改为“赤脚面壁双脚跟并 拢”“双手后抱于腰背”。其它同一级功要领。一级功与二级功皆属养生功,对 于内家拳伸筋松腰及平常人修养生求健康具有无可估量的奇效! 望养生爱好者珍 之重之! 《功夫蹲墙功》(三级):亦即最高级别的蹲墙功!但因三级功属于武功级别,功 成后杀伤力太强,不利于修养生,故不便公开介绍,在此略过![功夫养生家] 宗旨在于修养生求健康而已!
[功理 功理]: 功理 蹲功, 又叫面壁蹲墙功, 原来是内家拳用来松腰的秘法, 传说源自达摩面壁时期。 反复练习蹲墙可以帮助松腰,可以强身健体,还可以减肥,是对治腹部肥胖的妙 法。 为什么一个简单的蹲墙动作能够健身呢?因为蹲墙能够强化人体气的开合升 降,《黄帝内经》认为人的生命运动就在于气的升降开合:“故非出入则无以生 长壮老已, 非升降则无以生长化收藏”。 蹲墙时形体的下蹲上起是强化气的升降, 蹲墙过程中腰椎的后突和返回是强化气的开合。就強化周身气机的功效而言,腰 椎的开合是最为有效的, 而周身气机一但受到锻炼, 人的生命功能就会得到强化。 本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活, 尤其是对颈、 腰、 胸、 骶、脊椎的伸拉、压缩,可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神 经,从被动 运动到主动运动,日久自然感应异常灵敏,而使肌肉、骨骼
达到坚韧有弹性。就 传统而言,腰在人体中非常重要,腰部放松、灵活、气血流通,一方面可增强肾 的功能,使人元气充足,故古人有“命意源头在腰隙”之说;另一方面,可保证 腰主宰一身活动的职能, 故古人又有“力发于足, 主宰于腰, 行于四肢”的说 法。 相反,若腰部不能放松,弊病甚多。其一,影响丹田蓄气,阻滞背部气机上升, 轻则背部酸痛、板直、头晕,眉间闷胀、腹满、腹胀等;重则气机走窜,甚至不 能自控。 其二, 影响命门之火对水液的蒸腾, 男性可出现遗精、 白浊, 甚至癃淋; 女性则白带增多,月经不调,小便频数等。其三,易使阴阳升降失衡,浮阳上腾 于面,多呈满面红光而欠涵蓄,甚至于中风(即半身不遂)。 那么怎么来松腰呢?而蹲墙功是全身的运动,能调理周身气机,所以对治疗全身 各处的疾病都有神奇的效果。练此功,还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功 不得法而造成的种种不适。譬如,改变自己意识里的好多不良东西。一个人意识 乱了之后,外面的东西很容易影响自己,本来很简单的东西现在也变的很难了, 不是以前那种自由自在的了,自己总想改变可总做不到,所以非要通过这种艰苦 的锻炼才能解决,自己的问题不是外人能理解的
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