总结贴吧关于健康减肥的各种问题..doc

总结百度贴吧关于减肥的诸多问题 【关于“LL，你是怎么瘦下来的？”的问题】首先一句减肥无捷径我是脚踏实地一口一口饿出来的从开始减到复食历时106天经历了圣诞节、元旦、春节、元宵节、情人节、妇女节等等各种节日和聚餐没有绝食姨妈正常、脸色正常、胸部正常百度贴吧有记录但是原帖太水不建议大家一层一层的爬着看那个贴的精华我都会整理到这个贴里欢迎大家参考 【关于“LL，你减肥期间都吃了什么”的问题】我减肥期间吃的最多的是豆浆、鸡蛋、香蕉、红豆、红枣、红花生、薏米、芹菜、韭菜、银耳、木耳、葡萄干什么的 我吃的不少晚饭从来都吃因为我是那种不能不吃晚饭的人所以我不勉强自己为了减肥把晚饭省略我早饭会吃鸡蛋和香蕉或者全麦面包（馒头)午饭在单位如果饿了我会吃个苹果或者泡点燕麦加葡萄干晚饭我通常会做个凉拌菜，凉拌木耳、凉拌芹菜、凉拌黄瓜什么的如果不懒我会再弄点豆浆或者做一锅汤不加油的那种紫菜蛋花或者西红柿金针菇汤灰常美味我强烈推荐的减肥食谱就是红豆薏米粥消肿利湿如果你下半身水肿这个粥简直就是你的救星如果懒可以打浆喝不要放糖别怪我吃太多啊亲等你们瘦下来复食的时候就会庆幸自己吃这么多了因为不会反弹的 【关于运动减肥的问题】 我只能说 运动减肥确实科学 但是很少有人能坚持下来 我在旧帖里常常叫大家运动运动 原因其实是希望大家通过运动来加速新陈代谢 你真的相信运动会大量消耗卡路里么 错了呦 跳一个小时瘦身操才消耗大概300卡路里 才300卡路里耶 你若想着吃完一顿麻辣火锅靠跳一个小时操来消耗 别傻啦 那我为什么要强调要运动呢 运动的原因不是运动本身 而是运动以后身体仍旧能够维持较高的新陈代谢率 比如你有氧运动30分钟后 你会出汗、心跳加快、体温升高 这些都是你新陈代谢加快的表现 就是说 你运动完了以后，你的身体仍旧能够快速的消耗卡路里 你坐着也比其他人消耗的多 那么什么是有氧运动呢 有规律的能够持续进行的运动都叫有氧运动 快走、慢跑、原地跑、游泳、打球、跳健身操都属于有氧运动滴 所以 还是那句话 减肥不能懒 若想减的漂亮 请动起来吧 【关于MC期间怎么减肥的问题】首先声明那些关于姨妈来了怎么吃都不胖的传言简直是谬论这导致了多少姐妹在姨妈来的时候大吃大喝然后悲剧的黄金期也不给力了确实MC期间身体需要大量的营养这期间多吃点是没关系的适量的吃都不会胖因为MC即将来临的前一周身体会储存大量的水分这时候我们的体重都会上升1KG以上这时候不要恐慌姨妈走了体重自然就降下来了MC期间请不要吃水果、蔬菜能寒凉的东西因为减肥减的本来就冷再一吃寒凉的东西身体更受不了MC强烈推荐早起一杯红糖姜水喝完一天都暖暖的肚子也没那么痛了 MC期间不能吃薏米和绿豆建议喝红豆粥（可以打浆）蛋羹也是灰常营养又美味的东西热量不高的另外MC期间请不要运动当然不是什么运动都不能做可以适当散散步太剧烈的不要伤身体 【关于便秘的问题】在老贴的第一页我就说了便秘是大问题因为便秘人体里的毒素排不出去只好循环在体内另寻出路这通常会出现两种结果第一种毒素从脸上的皮肤排出于是，长痘痘鸟。。。另一种毒素被脂肪包裹储存在身体里于是，长胖了。。。所以别以为胖是健康的象征大家没发现大多数胖子都很虚么一个健康的身体应该是偏瘦的脂肪层和肌肉层都适中看起来瘦瘦，摸起来肉肉那么，怎么能防止便秘呢多吃粗纤维的东东吧什么燕麦、蔬菜、香蕉都能帮助你顺利排便的如果你的便秘已经很严重了食疗已经帮不了你了 亲们请放下你手中的潘泻叶、肠润茶、酚酞片这些东西会伤害你的身体的早起喝温盐水吧别告诉我“LL，我喝了没用啊，还觉得胃好涨”那么亲你盐放少了只有盐水够咸浓度够高胃才能把它当成血液流动盐水才能顺利的冲入肠道要有多咸呢恩比菜汤咸反正是比较咸比较恶心要一口喝下去哦还有人跑来问我“LL，盐水喝多了不会水肿么”亲爱的那个盐水是被身体吸收了是会肿的这个盐水是冲到肠道了会跟BB一起出来你试过就知道 【关于平台的问题】 在旧帖的时候 这个问题被问的最多 很多姐妹跑到我的帖子里问“为什么我减了几天就遇到平台” 好吧 我只能说 平台很正常 减肥几天都可能遇平台 平台是身体正在调整外形追上瘦下来的体重 然而平台却是大多数人减肥失败的原因 如果不能坦然面对平台 那你只能和好身材说再见了 因为不光开始会遇到平台 减到后面大大小小的平台简直不计其数 别问我怎么冲平台 我的方法就是忍 我最长的平台是半个多月 减到后期简直是每掉2斤就有长达一周的平台 平台没什么了不起 我不相