您的体质基本属于阴虚体质..doc

　　您的体质基本属于阴虚体质，请您在日常生活中根据自己的体质：合理安排，经常调理，远离疾病。什么是阴虚体质特点与症状　　经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。性格　　阴虚体质的人性格急躁、外向好动，活泼。体型　　阴虚体质的人体型瘦长　　阴虚体质的亚疾病状态及发病倾向　　阴虚体质的人易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。　　阴虚体质对环境适应能力　　阴虚体质的人平时不耐暑热、干燥、耐受冬季，不耐受夏季。阴虚体质的养生方法：阴虚体质的饮食宜与忌：　　宜：可多食甘凉滋润之品　　　　适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖 　　　　适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻 　　　　适宜吃的水产品：海蜇　　　　适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆　　忌：少食性温燥烈之品　　　　不适宜吃的菜类：韭菜　　　　不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜　　　　不适宜吃的干果：葵花籽　　　　不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉阴虚体质的生活起居：　　日常起居要求：　　　　起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。　　日常注意事项：　　　　睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。阴虚体质的体育锻炼：　　日常可做的运动：　　　　只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。　　日常运动注意事项：　　　　锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。阴虚体质的情志调节：　　平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。? 什么是痰湿体质 特点与症状： 痰湿体质的人出汗多而粘腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松、面部经常有油腻感，嘴里常常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多。 性格： 性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善于忍耐。 体型： 体形肥胖，腹部肥满松软。 痰湿体质的亚疾病状态及发病倾向 痰湿体质的人易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、高血脂、冠心病等。 痰湿体质对环境的适应能力 痰湿体质的人对梅雨季节及湿环境适应能力差。 湿热体质的养生方法 湿热体质饮食宜与忌： 宜：饮食应以清淡为原则 适宜吃的水果：金橘 适适宜吃的水产品：海藻、海带 适宜吃的调味品：葱、蒜、芥末 忌：饮食注意事项 少食肥肉及甜、粘、腻的食物。 湿热体质的生活起居： 日常起居要求： 居住环境宜干燥，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。 日常注意事项： 避免居住在潮湿的地方，在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻。 湿热体质的体育锻炼： 日常可做的运动： 如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己各种舞蹈。 日常运动注意事项： 因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。 湿热体质的情志调理： 宜吃的菜类：冬瓜、萝卜 保持心境平和，及时消除不良情绪。节制大喜大悲培养业余爱好，转移注意力。 阳虚质养生说 宜康网 什么是阳虚体质 特点与症状： 阳虚体质的人总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。 性格： 阳虚体质的人性格多内向、沉静 体型： 阳虚体质的人肌肉不健壮 阳虚体质亚疾病状态及发病倾向 发病多为寒症，易患水涨、泄泻、阳痿等。 阳虚体质对环境适应能力 不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季；易感受湿邪。 阳虚体质的养生方法： 阳虚体质饮食宜与忌讳： 宜：可多食具有甘温益气之品 适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼 适宜吃的菜类：韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末 适宜吃的调味品：花椒、胡椒 忌：少食冷寒凉食物 不适宜吃的菜类：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣 不适宜吃的水果：梨、西瓜、荸荠 不适宜吃的饮品：绿茶 阳虚体质的生活起居： 日常起居要求： 居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外运动。保持足够睡眠。 日常注意事项： 秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多 阳虚体质的体育锻炼： 日常可做的运动： 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 日