慢性病健身保健健康教育宣传资料..doc

  1. 1、本文档共28页,可阅读全部内容。
  2. 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
慢性病健身保健健康教育宣传资料.

手诊歌 手心出汗肺脾虚,指肚泛红血脂高。手心颜色红青灰,胃部一定有疾患。五指关节青筋暴,末梢循环定不好。食中指根看消化,指根有缝肠胃虚。指甲竖棱肝病变,指根突起大便差。指甲颜色常泛白,记得补血并补肾。食指指甲脑血管,凸棱明显是硬化。小白点、是栓子,鲜红小点血要溢。拇指近节纹理乱,胃部疾病早防范。手腕延伸小鱼际,青筋明显腰痛酸。左手虎口手掌面,纹理粗乱脾脏虚。大鱼际上有深纹,心率不齐易心慌。忧思伤脾要注意,宽宏大量脾胃壮。心区凹陷气血虚,胰区痛红血糖高。右手虎口手掌面,定位肝胆快又准,泥沙颗粒胆结石,柔软鼓起脂肪肝。视力不好有粗纹,细纹提示筋和腱。乳腺靠近腕横纹,轻轻触摸要仔细。若不平滑有包块,腺体增生要治疗。生殖疾病最难查,男左女右记心上,男在中指根下找,女在中指根上摸,女性痛经和血块,中指指根青筋暴。女性子宫患肌瘤,男子增生前列腺。都有包块和痛点,尽快治疗莫延缓。季氏手诊手疗法,诊疗同途最特色。哪里发现哪里调,治炼一体保安康。 食疗歌 盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。 胡椒去寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎,绿豆解暑最为妙。 梨子润肺化痰好,健胃补肾食红枣。蕃茄补血美容颜,禽蛋益智营养高。 花生能降胆固醇,瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好。 生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好,葡萄悦色人年少。 香蕉通便解胃火,苹果止泻营养高。海带含钙又含磺,蘑菇抑制癌细胞。 白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少 高血压病健康教育处方 ???? 心胸开朗、保持乐观、稳定、平和的情绪。 ???? 肥胖者要限制进食量,适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物,多食新鲜蔬菜、水果和杂粮,如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、冬瓜、海带、紫菜、香蕉、苹果等,还可以用菊花、决明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等药食兼用之品。还可根据饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。吃低盐膳食,食盐每天不超过5—7克。不抽烟,少饮酒,晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。 ???? 生活要有规律,合理安排休息与活动,保持充足睡眠,适当参加体育锻炼。免受寒,夏季空调温度适于24°C—26°C。 ?????养成良好的排便习惯,保持大便通畅,排便时不可过于用力,且下蹲和起立时勿过猛过快,最好用坐式马桶。 ????服压药物,注意观察降压药的各种副作用。当血压降低后不可马上停药,应减到维持量(最小有效量),并坚持长期服用。 ??? 为什么要吃些野菜我们常说的野菜,是指过去农村在荒年旱月和生活艰苦的时期,从田野中挖取的野生草本植物当菜食用。如:蒲公英、小蓟、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、灰苋菜等。这些野菜几乎都属于中草药,有较为明显的清热、解毒、化湿、止痢等作用。 ??? 由于现在饮食条件的改善,荤食油腻较为普遍,身体存积热毒较多,所以适当吃些野菜,有利于消除人体热毒,是合理配餐注意的一个方面. 起居要注意哪些问题 ????睡眠时间要顺应四季的气候变化。春季万物萌发,要入夜即睡,适当早起。夏季阳气旺盛摇曳晚入睡,适当早起。秋季阳气收敛,要早睡,早起。冬季阳气内藏,要早睡,晚起,最好是太阳出来后起床。 ???? 睡眠的姿势最好是蜷腿右侧卧。不宜仰卧,更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高,宜闭口,两手不要压在心口处。春夏头宜向东,秋冬头宜向西。 ??? 饱食后不要马上就睡。睡眠前不要点灯,防止扰动心神。头前不要放置取暖器。以防火热伤人阴津,出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。如睡醒觉渴,不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈,俗话叫“睡不语”。卧室要注意隔音防止惊吓。不要放置有异味的花草,夏季蚊香要远离床头。起床前要先在床上醒3至5分钟,然后要慢慢坐起,以免出现头晕目眩。 糖尿病食疗歌 一、概述 ? 糖尿病人重食疗,它是三大法宝的第一条,健康素养知识“66条”作指导:平衡膳食最重要,宝塔饮食最为佳。精细米面营养少,粗细搭配要做到,食不厌杂营养全,吃出健康身体好。饥饿疗法伤身体,分类搭配最重要。 ? 二、怎样吃 ? 轻病患者吃三餐, 早餐数量相对少。 如果打上胰岛素,一日六餐莫烦恼, 三个正餐同家吃,三个加餐自备好。一个苹果不算少, 一两饼干就够了。 或牛奶,或豆浆,或者一个玉米棒。 上午加餐九十点, 下午加餐两餐间。睡前加餐蛋白质, 防止夜间低血糖。 餐前喝点去油汤,抑制食欲好主张。夏季喝点绿豆汤, 排毒清便又清凉。南瓜蔬菜垫垫底, 而后再去吃主食。 一日三餐八分饱,营养均衡身体强。 食量大者加粗粮, 粗食充饥好主张。燕麦荞麦或蔬菜, 玉米渣子或海带。充饥食品数冬瓜,绿叶蔬菜或豆渣。 最好品种苦荞麦, 氨基酸有十九样。高纤维饮食是个宝,避免餐后高血糖。 碱性食物多搭配,酸碱平衡身体壮。

文档评论(0)

dbtx + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档