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第三讲：高效的自我管理行为 推荐书目 心态篇：《你可以做得更好》李恪实 规划篇：《职场走直线》王磊 沟通篇：《赢在性格》王善平 《发现你的职业性格》穆瑞锋 《职场心理类型》孙益武 情绪篇：《情绪心理学》孟昭兰 《员工情绪管理》余艳玲 时间篇：《用好时间做对事》 （1）“痛苦——快乐”原则 明年：如果你仍然有拖延的习惯，你在人生的各个层面因为拖延付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 未来的5年：如果你仍然有拖延的习惯，你在人生的各个层面因为拖延付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 3.消除拖延 四、永久消除拖延 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （1）“痛苦——快乐”原则 未来的5年：当你采取持续行动克服了拖延，在人生的各个层面上将给你带来哪些特别丰厚的回报？如果用金钱衡量会是多少？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 明年：如果你不再拖延，在人生的各个层面上将给你带来哪些特别丰厚的回报？如果用金钱衡量会是多少？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 3.消除拖延 四、永久消除拖延 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （2）积极的自我暗示 我乐观并且自信，有能力解决任何问题。 只要我想做的事情，我会立即行动并且可以顺利完成。 我爱我自己，我要让自己的身体和心理都非常健康。 我每天不断地学习，每天都有新的收获、新的成长。 我尊重我自己，别人也尊重我。 …… 3.消除拖延 四、永久消除拖延 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （3）行动步骤 第一步：设置任务的最后期限，不轻易改变它 第二步：建立自我奖励或惩罚机制 第三步：将工作分解成小任务 3.消除拖延 四、永久消除拖延 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第四步：现在立即动手去做 第五步：以快节奏的方式去做 第六步：培养紧急的意识 （3）行动步骤 3.消除拖延 四、永久消除拖延 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第七步：做详细的计划，拒绝拖延的借口 第八步：由重要的事情开始着手工作 第九步：定出一段特定的工作时间 （3）行动步骤 3.消除拖延 四、永久消除拖延 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Question 睡觉前想什么？ 答案 什么也不想 胡思乱想 有时候想，有时候不想 每晚想同样的问题 无法回答 人数 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Question 睡觉前想什么？ 先花十分钟想想 －今天做了什么？ －哪些事情没有做完？ －为什么要做它们？ 再花十分钟想想 －明天要做什么？ －如何排序？