[调节情绪的方法.ppt

情绪 作者： 情绪的作用 情绪影响身体健康 情绪影响人际交往 情绪影响学习成绩和效率 触目惊心的数字 留守儿童2200万 有行为问题的儿童3000万 厌学情绪的中小学生6000万 2003年批捕的少年犯将近69000人 平均每年自杀人数28.7万，自杀未遂200万，其中青少年占26％ 数据来源：第五次人口普查公告 触目惊心的数字 小学生有心理和行为问题的占总数的10％左右；初中生占15％左右；高中生约为19％;而大学生则高达25%。他们普遍存在着嫉妒、自卑、任性、孤僻、焦虑、逆反心理、情绪反常、神经衰弱、社交困难、学习不良、学校恐怖、吸烟酗酒、自残乃至自杀、犯罪等心理行为问题。 调节情绪的方法 合理宣泄 情境转移 主动控制 合理宣泄 把不良情绪适时、适地、适度地释放，可以采用哭、喊、倾诉、运动、睡觉、写日记等。 情境转移 观看喜爱的影片 欣赏幽默的动画 倾听美妙的音乐 主动控制情绪 自我暗示，控制不良情绪的产生； 自我鼓励，从不良情绪中振作起来； 心理换位，矫正或消除不良情绪； * 结束 返回 返回 返回 *